Quando il tuo corpo perde più liquidi di quanti ne hai introdotti, allora sei affetto da disidratazione . È importante per la tua salute generale rimanere idratato . Ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di acqua insieme all’ossigeno perché, in questo modo, possa funzionare correttamente. Se soffri di grave disidratazione , dovresti chiedere aiuto medico il prima possibile. Ogni singola persona può disidratarsi, ma ci sono anche alcune persone che hanno maggiori probabilità di disidratarsi , come gli anziani, i bambini, le persone che vivono ad alta quota, gli atleti di resistenza e le persone con malattie croniche .
Ci sono molte cause di disidratazione , ma le più comuni sono l’aumento della minzione , la sudorazione eccessiva , il vomito, la diarrea e l’esercizio fisico intenso quando fa caldo. I sintomi di questa condizione dipendono dal fatto che la disidratazione sia lieve o grave. I sintomi di disidratazione da lieve a moderata sono vertigini, vertigini , crampi muscolari , costipazione, mal di testa , pelle secca, minore minzione, sete e secchezza delle fauci. I sintomi di disidratazione grave o cronica sono respiro accelerato, battito cardiaco accelerato , pressione sanguigna bassa , pelle secca e priva di elasticità, bocca molto secca, occhi infossati, minzione scarsa o assente, confusione, sete estrema e persino perdita di coscienza o delirio . Dovresti trattare questa condizione il prima possibile perché può portare a diverse complicazioni . Se soffri di grave disidratazione, dovresti parlare con il tuo medico . Se soffri di lieve disidratazione, dovresti curarla a casa tua.
12 trattamenti naturali per la disidratazione
Latte di cocco
Se bevi un bicchiere di acqua di cocco , questo può aiutarti a trattare la disidratazione . Ha elettroliti in quantità elevate, il che la rende una bevanda molto idratante. Inoltre, ha basse quantità di zuccheri e calorie . C’è stato uno studio sull’acqua di cocco in cui si diceva che l’acqua di cocco ha un effetto positivo simile alle bevande sportive [1]. Dovresti bere un bicchiere di tenera acqua di cocco un paio di volte al giorno perché, in questo modo, reidraterai il tuo corpo. Poiché l’ acqua di cocco viene rapidamente assorbita dalle cellule, noterai risultati rapidi. [2]
Bere acqua in bottiglia congelata
Potete sorseggiare ad intervalli frequenti acqua in bottiglia ghiacciata perché, in questo modo, otterrete sollievo dalla disidratazione , ed inoltre rinfrescerà il vostro corpo. Puoi avere molte bottiglie di limone , succo di limone, acqua di limone, zuppa, zucchine, frutta e verdura , zuppa di pollo , carne e pesce, orzo, miele, ayurveda , radice di zenzero , latticello, yogurt , aceto, aceto di mele , pomodori, Spinaci , papaya , uva, cetrioli, fragole , arancia, pompelmo , anguria, banana , bevi acqua di tanto in tanto perché aiuterà il tuo corpo a mantenersi fresco durante la disidratazione.
Banane
Se soffri di lieve disidratazione , dovresti mangiare le banane perché sono un rimedio casalingo molto efficace per questa condizione. Quando siamo disidratati, possiamo perdere minerali nel nostro corpo, tra cui anche il potassio . Sappiamo che le banane sono ricche di potassio . Possono aiutarti a ripristinare questo importante minerale nel tuo corpo . Inoltre, questo rimedio casalingo ti aiuterà a ripristinare il normale funzionamento dei muscoli affetti da crampi, causati dall’eccessiva perdita di acqua nel corpo [3]. Dovresti mangiare una o due banane durante il giorno. Inoltre, puoi bere frullati di banana .
Frutta e verdura acquose
Quando soffri di disidratazione da lieve a moderata , dovresti aumentare l’assunzione di frutta e verdura ricche di acqua . C’è stato uno studio in cui si afferma che la frutta e la verdura ricche di acqua idratano il corpo due volte più efficacemente di un bicchiere d’acqua [4]. Ci sono frutta e verdura che contengono zuccheri , minerali e cellule idratanti e funzionano in modo molto simile alle bevande isotoniche utilizzate dagli atleti. Ecco alcuni frutti e verdure ricchi di acqua: pomodori , zucchine, spinaci , ravanelli, lattuga, sedano, papaia , uva , cetrioli, fragole, arance , pompelmi, melone e anguria . Dovresti mangiare questi frutti e verdure come spuntini. Inoltre, puoi aggiungerli ai tuoi frullati e insalate .
Fare un bagno caldo con aceto
Ci sono alcuni casi in cui dolori muscolari e crampi sono causati dalla disidratazione . In questo caso, l’aceto è la migliore cura naturale per te. Dovresti aggiungere 8 once di aceto di mele all’acqua calda. Questo è un trattamento naturale molto lenitivo e rilassante per i tuoi muscoli.
Yogurt
Lo yogurt è un rimedio casalingo molto efficace contro la disidratazione causata da vomito o diarrea [5]. Inoltre, è ricco di elettroliti . Questo rimedio casalingo calma lo stomaco ed è facilmente digeribile. Dovresti mangiare una tazza di yogurt bianco un paio di volte al giorno. Inoltre, puoi aggiungere una piccola quantità di ricotta al tuo yogurt. Inoltre, esiste un’altra cura naturale che puoi utilizzare come trattamento naturale per la disidratazione . Dovresti mangiare riso bollito con yogurt e una piccola quantità di sale.
ORS fatta in casa
È molto importante per tutte le persone che soffrono di disidratazione avere un pronto ripristino dei liquidi e dei minerali perduti. La soluzione di reidratazione orale fatta in casa (ORS) è una delle cure naturali più semplici con cui è possibile ripristinare i minerali e i liquidi persi nel corpo. In 4 tazze di acqua potabile , dovresti aggiungere 6 cucchiaini di zucchero o zucchero di canna e ½ cucchiaino di sale. Mescola accuratamente questa cura naturale finché non noti che lo zucchero e il sale si sono sciolti completamente. Dovresti bere questo rimedio casalingo più volte al giorno finché non ti accorgi di esserti completamente ripreso da questa condizione. Inoltre, se non vuoi realizzare questo ORS fatto in casa, dovresti acquistare ORS, che è approvato dall’OMS ( Organizzazione Mondiale della Sanità ).
Burro di latte
Secondo l’Ayurveda , il latticello è una delle migliori cure naturali per la lieve disidratazione . Può fornirti i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno e che vengono persi durante la sudorazione eccessiva , che è una delle cause più comuni di disidratazione [6]. Dovreste bere un bicchiere di latticello un paio di volte al giorno perché, in questo modo, aiuterete il vostro organismo a riprendersi. Inoltre, c’è un’altra opzione che puoi fare. Dovresti mescolare ½ cucchiaino di zenzero secco in una tazza di latticello . Dovresti bere questo rimedio casalingo alcune volte al giorno.
Aumenta l’assunzione di acqua
Uno dei modi più importanti per trattare la disidratazione è aumentare l’ assunzione di acqua . L’acqua, nella maggior parte dei casi, è sufficiente per reidratare gli adulti. Ogni persona dovrebbe bere molta acqua durante la giornata anche se non ha sete. Dovresti sorseggiare piccole quantità di acqua e liquidi durante il giorno. Dovresti bere bevande che contengano elettroliti o carboidrati . Dovresti succhiare ghiaccioli fatti con succhi e bevande sportive. Dovresti succhiare scaglie di ghiaccio o congelare l’acqua in bottiglia a intervalli frequenti. C’è stato uno studio in cui è stato dimostrato che un medico adulto sano che vive in un clima temperato necessita di un’assunzione adeguata di 3 litri (13 tazze) di bevande totali in un giorno. Le donne adulte sane hanno bisogno di bere circa 2,2 litri (9 tazze) di bevande totali al giorno .
Orzata
Una delle migliori cure naturali per mantenere il corpo idratato è utilizzare l’acqua d’orzo come trattamento naturale . Contiene sostanze nutritive che ti aiuteranno a ricostituire i minerali che hai perso con la disidratazione .
L’acqua d’orzo è facilmente digeribile dal nostro corpo e manterrà il nostro corpo fresco. Questo rimedio casalingo può fornirci un rapido sollievo dai sintomi della disidratazione . Dovresti aggiungere una tazza di orzo ammollato a tre o quattro tazze d’ acqua . Dovresti portare a ebollizione questo rimedio casalingo . Quindi, dovresti coprirlo per 45-60 minuti. Dovresti consentire a questo rimedio di raffreddarsi. Quindi, dovresti filtrare questa cura naturale . Dovresti aggiungere una piccola quantità di miele e succo di limone a questa miscela. Dovresti bere questo rimedio casalingo a intervalli regolari. [7]
Zuppe e brodi
I brodi e le zuppe a base di brodo possono essere utilizzati anche come trattamento naturale per idratare il corpo. Questo rimedio casalingo ti aiuterà a ricostituire i minerali e i liquidi persi nel tuo corpo. Dovreste aggiungere alla vostra zuppa il sedano , i ravanelli e le zucchine , che sono verdure ricche di acqua, e in questo modo otterrete i benefici idratanti. Inoltre, dovresti mangiare una ciotola di zuppa di pollo o brodo. Inoltre, dovresti mangiare la zuppa prima dell’allenamento perché ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni ed evitare la disidratazione .
Limonata
Questo è uno dei migliori rimedi casalinghi contro la disidratazione . Questa è una bevanda rilassante che ti aiuterà a idratare il tuo corpo e ti manterrà rinfrescato ed energico. In un bicchiere d’ acqua dovresti aggiungere ½ limone . Dovresti aggiungere un pizzico di sale , ½ cucchiaino di pepe nero in polvere, un cucchiaino di miele grezzo . Dovresti bere questa cura naturale a intervalli regolari.
Riferimenti:
[1] Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ. Confronto tra acqua di cocco e una bevanda sportiva a base di carboidrati ed elettroliti sulle misure di idratazione e prestazioni fisiche in uomini allenati all’esercizio fisico. Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva. 2012;9:1.
[2] Ismail I, Singh R, Sirisinghe RG. Reidratazione con acqua di cocco arricchita di sodio dopo la disidratazione indotta dall’esercizio. Il giornale del sud-est asiatico di medicina tropicale e sanità pubblica. 2007;38(4):769-85.
[3] Nieman DC, Gillitt ND, Henson DA, et al. Banane come fonte di energia durante l’esercizio: un approccio metabolomico. PLoS Uno. 2012;7(5):e37479.
[4] Stephens A. Le verdure che possono idratarti più di un bicchiere d’acqua. Posta in linea. 2009. Estratto da www.dailymail.co.uk/health/article-1200531/The-vegetables-hydrate-glass-water.html.
[5] Fox MJ, Ahuja KDK, Robertson IK et al. Lo yogurt probiotico può prevenire la diarrea nei bambini che assumono antibiotici? Uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo. BMJ aperto. 2015;5(1).
[6] Yeragi VS, Maske AH. Effetti del latticello sulla salute. Giornale internazionale di ricerca scientifica e gestione (IJSRM). 2016;4(11):4936-40.
[7] Zeng Y, Pu X, Yang J, et al. Ruolo preventivo e terapeutico degli ingredienti funzionali dell’erba d’orzo per le malattie croniche dell’uomo. Medicina ossidativa e longevità cellulare. 2018;2018:3232080.
