Le cellule e gli organi del corpo hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente, ma il consumo eccessivo di acqua può portare a intossicazione da acqua. Ci sono alcuni casi in cui questo può essere fatale. L’intossicazione da acqua è anche nota come avvelenamento da acqua. È un’interruzione della funzione cerebrale dovuta al consumo eccessivo di acqua. Quando bevi molta acqua, aumenta l’acqua nel sangue. È noto che quest’acqua può diluire gli elettroliti nel sangue, soprattutto il sodio.
Il sodio aiuta a bilanciare i fluidi tra l’interno e l’esterno delle cellule. Quando i livelli di sodio diminuiscono a causa dell’eccessivo consumo di acqua, i fluidi si spostano dall’esterno all’interno delle cellule e questo le fa gonfiare.
I sintomi più comuni dell’intossicazione da acqua sono il mal di testa; vomito e nausea. Quando qualcuno ha un caso più grave di intossicazione da acqua, allora può avere alcuni dei seguenti sintomi: aumento della pressione sanguigna; incapacità di identificare le informazioni sensoriali; confusione; debolezza muscolare e crampi; confusione; respirazione difficoltosa; sonnolenza e visione doppia. Ci sono rari casi in cui la morte è stata causata da intossicazione da acqua. L’intossicazione da acqua si verifica spesso durante i principali eventi sportivi.
È molto importante considerare il peso corporeo, il livello di attività fisica e il clima quando si cerca di determinare la quantità di acqua necessaria. Devi parlare con il tuo medico se soffri di intossicazione da acqua prima di iniziare a usare alcuni dei rimedi casalinghi sotto menzionati, quindi in questo modo eviterai gli effetti collaterali.
Rimedi casalinghi per l’intossicazione da acqua
Evita l’alcol
È noto che bere alcolici può provocare intossicazione da acqua. Questo è un motivo per cui le persone che assumono farmaci che trattengono l’acqua dovrebbero evitare completamente l’alcol o dovrebbero bere solo piccole quantità. Gli escursionisti e gli atleti dovrebbero includere cibi ricchi di sodio e altri minerali nella loro dieta.
Consigli per gli atleti
Quando gli atleti corrono maratone o lunghe gare ciclistiche, dovrebbero alternare alternativamente bevande elettrolitiche e acqua normale. Inoltre, i medici consigliano agli atleti di misurare il proprio peso corporeo prima e dopo l’evento sportivo. Sulla base di queste misure, possono abituarsi a una quantità di acqua ottimale per se stessi. Si raccomanda agli atleti di bere da 16 a 20 once di liquidi per ogni libbra persa.
Acqua per esercizi
Mentre ti alleni, dovresti provare a bere da due a quattro once di liquidi all’ora. Se ti alleni per più di un’ora, puoi bere bevande sportive. Queste bevande contengono zucchero, insieme a elettroliti come sodio e potassio, che si perdono con il sudore. Inoltre, dovresti lasciare che la sete ti guidi mentre ti alleni. Se hai sete, dovresti bere di più.
Tratta la causa sottostante
È molto importante visitare il proprio medico per trovare la causa alla base dell’intossicazione da acqua, in modo da poter trattare questa condizione e in questo modo trattare anche l’intossicazione da acqua.
Ascolta il tuo corpo
Quando il tuo corpo dice che ha sete, allora dovresti bere acqua e questo può aiutarti ad avere buoni livelli di idratazione. Ma fare affidamento sulla sete non funziona per tutte le persone. Le donne incinte, gli anziani e gli atleti potrebbero aver bisogno di bere un po ‘d’acqua extra ogni giorno. Inoltre, alcune persone vogliono rimanere sulla regola 8 × 8, che consiglia otto bicchieri di acqua al giorno. Ma questa regola è per lo più arbitraria e non si basa sulla ricerca, quindi parla con il tuo medico se va bene per la tua condizione.
Aumentare l’assunzione di liquidi in alcune situazioni
Se stai migrando da un clima freddo a uno relativamente caldo, dovresti aumentare l’assunzione di liquidi e cambiare le tue abitudini.
Riduci la quantità di acqua
Se stai assumendo farmaci che trattengono l’acqua, come gli anti-diuretici, dovresti provare a ridurre la quantità di assunzione di acqua alla volta.
Non bere più di quanto sudi
Ci sono molti medici che consigliano di non bere acqua più di quanto si suda. Ma questo è difficile da misurare, quindi è necessario consultare il proprio medico quale è il dosaggio migliore per te.
