Il torcicollo è uno dei problemi più comuni nelle persone. Quando stiamo seduti per lungo tempo davanti a un computer, dormiamo in una posizione scomoda, quando trasportiamo carichi pesanti o quando tendiamo un muscolo a causa di una cattiva postura, e quindi queste condizioni possono portare al torcicollo .
Inoltre, ci sono altre cause che possono portare a un torcicollo come l’artrite reumatoide, il cancro, la meningite, lo stress e l’ ansia che creano tensione nei muscoli del collo e lesioni o traumi che possono colpire il collo.
Puoi sentire molti sintomi come dolore e indolenzimento quando muovi il collo e quando cerchi di girare la testa di lato. Quando hai un torcicollo , questo può portare a dolore al braccio, mal di testa o dolore alla spalla. Nella maggior parte dei casi, questo non è un motivo per cui dovresti preoccuparti. Ma può farti dormire di più e non puoi svolgere le attività quotidiane in modo normale. Questo problema può migliorare in pochi giorni o in una settimana. Puoi cambiare alcune cose che fai nella tua vita. Inoltre, puoi usare rimedi casalinghi che possono aiutarti a liberarti dei sintomi causati dal torcicollo. Se hai notato che la tua condizione non sta migliorando, dovresti parlare con il tuo medico per darti il trattamento giusto per la tua condizione. Ecco alcuni rimedi casalinghi che possono aiutarti a migliorare la tua condizione:
8 trattamenti naturali per il torcicollo
Massaggio
Se soffri di torcicollo , allora puoi usare il massaggio. Ti aiuterà a ottenere sollievo dai sintomi causati dal torcicollo. Quando stai massaggiando il collo, stai aumentando la circolazione sanguigna, il che significa che i tuoi muscoli saranno rilassati. Questo metodo può aiutarti a ridurre la rigidità del collo. Inoltre, questo metodo ti aiuterà a migliorare il tuo sonno. Puoi usare un bagno caldo perché in questo modo ti aiuterai a rilassartii muscoli. Dovresti scaldare leggermente olio d’oliva, senape o cocco. Quindi, dovresti applicare alcuni degli oli menzionati sulle aree interessate. Dovresti massaggiare il collo con movimenti delicati per un periodo di alcuni minuti. Se hai notato che le tue condizioni stanno peggiorando o non puoi massaggiarti perché il dolore che senti è troppo grande, allora dovresti parlare con il tuo massaggiatore professionista per aiutarti con il massaggio. Inoltre, puoi chiedere ad alcuni amici o familiari di fare il massaggio per te. [1,5]
peperoncino di Cayenna
Se vuoi sbarazzarti del torcicollo, allora dovresti usare il pepe di cayenna come rimedio naturale. Questo peperoncino ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche che possono aiutarti a ridurre l’ infiammazione e il dolore causati dal torcicollo [2]. In due cucchiai di olio d’oliva caldo , dovresti aggiungere un cucchiaino di polvere di pepe di cayenna. Quindi, dovresti applicare questo rimedio al collo. Quindi, dovresti coprirlo con una benda.Lascia stare per qualche ora. Dovresti ripetere questo trattamento in un periodo di pochi giorni. Inoltre, puoi aggiungere pepe di cayenna ai tuoi pasti perché in questo modo puoi accelerare il processo di recupero del collo.
Esercizi per il collo
Quando fai esercizi per il collo, puoi aiutare te stesso a liberarti della rigidità del collo. I muscoli del collo tesi e tesi sono una ragione per la tensione nel collo. Dovresti sederti dritto e il tuo corpo dovrebbe essere rilassato.
Quindi, dovresti muovere la testa avanti e indietro. Quando la tua testa è in avanti, dovresti portare la testa verso il petto. Quando la tua testa è all’indietro, dovresti immaginare che la tua testa sia rivolta verso il cielo.
Dovresti ripetere i processi menzionati in un periodo di pochi minuti. Dovresti inclinare la testa verso il basso sulla spalla destra e poi sulla spalla sinistra. Dovresti ripetere questi processi in un periodo di pochi minuti.
Dovresti girare lentamente la testa e guardare a destra e girare la testa e guardare a sinistra. Mentre stai facendo questi processi non dovresti girare il tuo corpo. Dovresti ripetere i processi menzionati in un periodo di pochi minuti. Le delicate rotazioni delle spalle dovrebbero essere la fine degli esercizi per il collo . Se hai notato che quando fai esercizi per il collo hai molto dolore, allora non dovresti farli. Quando nuotiamo regolarmente, possiamo prevenire il torcicollo . Questa attività può aiutarci ad avere collo e schiena forti. Ma quando tunuotare, dovresti essere sicuro che le tue tecniche siano giuste e che non ti danneggino ancora di più. [1]
Impacco freddo
Se soffri di torcicollo , dovresti usare un impacco freddo come rimedio naturale . Quando usiamo un impacco freddo come nostro rimedio naturale, allora possiamo prevenire l’accumulo di acido lattico . Questo tipo di acido è un prodotto del metabolismo muscolare che in molti può causare dolore.
Inoltre, la temperatura fredda dell’impacco freddo può intorpidire il dolore causato dal torcicollo . In un asciugamano sottile, dovresti mettere dei cubetti di ghiaccio e avvolgerli. Dovresti mettere l’ impacco freddo sulle aree interessate per un periodo da dieci a quindici minuti. Dovresti ripetere questo metodo per un periodo di due ore nelle prime 48 ore. Se non hai cubetti di ghiaccio in casa, puoi usare un sacchetto di piselli surgelati che possono aiutarti a ottenere sollievo dal torcicollo. Non dovresti applicare direttamente i cubetti di ghiaccioalla tua pelle perché in questo modo puoi avere alcuni effetti collaterali. [3]
Terapia del calore
Quando usi un impacco freddo e non hai sollievo dal torcicollo nelle prime 48 ore, allora dovresti provare la terapia del calore . Il calore può aiutarti a ridurre la rigidità perché può aumentare il flusso sanguigno. Dovresti applicare un impacco caldo sulla zona del collo. Lascia che rimanga lì per dieci minuti. Dovresti ripetere questo trattamento 3-4 volte al giorno se vuoi ottenere i migliori risultati. Puoi utilizzare molte tecniche di impacco caldo come asciugamani caldi, fasciatura per la testa, termoforo o impacco termico. Anche quando fai la doccia,quindi dovresti mettere dell’acqua leggermente calda sul collo. Dovresti metterti dell’acqua sul collo per un periodo di cinque minuti. Mentre stai facendo questo processo non dovresti muoverti o girare il collo. Dovresti ripetere questo trattamento due o tre volte al giorno.
Sale inglese
Questo tipo di sale è composto da solfato di magnesio , il che significa che può aiutarti se soffri di torcicollo. Questo tipo di sale può migliorare la circolazione e può anche aiutare nel processo di controllo degli enzimi nel nostro corpo [4]. Questo può aiutarti a ridurre lo stress e la tensione nei muscoli del collo. In una vasca da bagno piena di acqua calda dovresti aggiungere due tazze di sale Epsom. Dovresti immergere il collo in questo tipo di acqua per quindici o venti minuti. Dovresti ripetere questo processotre volte al giorno. Se soffri di diabete o hai problemi ai reni, allora non dovresti usare questo tipo di trattamento.
Olio di menta piperita
Questo tipo di olio ha mentolo che può aiutare a lenire il torcicollo . Inoltre, questo olio ha proprietà analgesiche che possono aiutarti a ridurre il disagio e il dolore causati da questa condizione. Dovresti scaldare due cucchiaini di olio d’oliva nel microonde. Riscaldalo per un periodo di pochi secondi. Quindi, dovresti aggiungere alcune gocce di olio di menta piperita all’olio d’oliva caldo . Quindi, dovresti massaggiare il collo con oli misti. Dovresti massaggiarete stesso con questo olio due volte al giorno per un periodo di alcuni giorni. In una grande ciotola di acqua fredda, dovresti aggiungere due gocce di olio di menta piperita. Quindi, dovresti immergere un panno in questo tipo di miscela. Dovresti mettere la salvietta sulle aree interessate per dieci o quindici minuti. Se pensi che la tua rigidità sia ancora presente, dovresti ripetere questo trattamento domiciliare. I bambini che hanno la pelle sensibile non dovrebbero usare l’olio di menta piperita come trattamento naturale. [5]
Aceto di mele
Questo tipo di aceto ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono aiutarti se soffri di torcicollo . Quando si ha una carenza di nutrienti, si possono avvertire dolori e sforzi muscolari che possono essere ridotti utilizzando l’aceto di mele come rimedio naturale. Dovresti immergere un tovagliolo di carta nell’aceto di sidro di mele crudo e non filtrato . Quindi, dovresti applicare questo rimedio al collo.Dovresti lasciare che questo rimedio rimanga sul tuo collo per un periodo di alcune ore. Dovresti ripetere questo trattamento due volte al giorno per ottenere i migliori risultati. Nell’acqua tiepida del bagno, dovresti aggiungere due tazze di aceto di mele . Dovresti immergere il collo in questa miscela per quindici minuti. Fai questo trattamento una volta al giorno fino a quando non avrai notato miglioramenti nella condizione del torcicollo . [6]
Riferimenti:
[1] Skillgate E, Bill AS, Cote P, et al. L’effetto della massoterapia e/o della terapia fisica sul dolore al collo subacuto o di lunga durata – lo Stockholm Neck Trial (STONE): protocollo di studio per uno studio controllato randomizzato. Prove. 2015;16:414.
[2] Sarabon N, Lofler S, Cvecka J, et al. Effetto acuto di diverse concentrazioni di cataplasma di pepe di cayenna sulle funzioni senso-motorie e sui livelli sierici di biomarcatori correlati all’infiammazione in soggetti sani. Giornale europeo di miologia traslazionale. 2018;28(1):7333.
[3] Ricerca sull’artrite nel Regno Unito. Dolore al collo. Estratto da www.southend.nhs.uk/media/188264/arc_neck_pain_patient_info_and_exercises.pdf
[4] Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K. Mito o realtà: magnesio transdermico? Nutrienti. 2017;9(8):813.
[5] Lakhan SE, Sheafer H, Tepper D. L’efficacia dell’aromaterapia nel ridurre il dolore: una revisione sistematica e una meta-analisi. Ricerca e trattamento del dolore. 2016;2016:8158693.
[6] Atik D, Atik C, Karatepe C. L’effetto dell’applicazione esterna di aceto di mele sui sintomi di varicosità, dolore e ansia di aspetto sociale: uno studio controllato randomizzato. Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza. 2016.
