Ci sono alcuni studi in cui si stima che 100 milioni di persone nel 20 ° secolo siano morte per cause legate al fumo. Questo è 3 volte di più rispetto alle persone che sono morte nella prima guerra mondiale. È noto che il fumo può creare diversi effetti negativi sulla nostra salute, come un aumento del rischio di sviluppare malattie gravi, come le malattie cardiache e il cancro. Inoltre, il fumo può portare alla morte prematura.
Questi rischi sono un buon incentivo per smettere, ma molte persone trovano difficoltà a smettere di fumare a causa dei sintomi di astinenza. Alcuni dei sintomi di astinenza includono voglie di nicotina intensa, mal di testa e irritabilità. Sappiamo che il fumo fa male alla nostra salute, ma molte persone non sanno che quando lo smetteranno, la loro vita sarà migliore. Anche se smettere di fumare può essere una sfida, ma vale la pena farlo per la salute fisica e mentale.
Non importa quanti anni hai o da quanto tempo fumi, avrai benefici immediati ea lungo termine quando smetterai di fumare. Esistono studi comprovati in cui si dice che il rischio di malattie negli ex fumatori sia inferiore ai fumatori dello stesso sesso ed età. Quando smetti di fumare, questo rallenta la progressione della malattia e può invertire alcuni dei cambiamenti acuti del corpo indotti dal fumo. È noto che prima si esce, maggiore è il beneficio che si otterrà dall’abbandono.
Si noti che per alcune persone, i benefici per la salute dell’abbandono continuano per anni dopo la loro uscita. In un periodo di poche ore senza sigaretta, i livelli di monossido di carbonio nel corpo diminuiscono e dopo una settimana senza sigarette si registra un calo dei livelli di nicotina. Ci sono alcuni casi in cui gli ex fumatori possono tornare a essere sani quanto i non fumatori e comportano il rischio di malattie, ma ciò non si applica al cancro. Il fumo ha effetti sulla salute del corpo ma ha anche effetti negativi sul tuo aspetto.
È stato dimostrato che il fumo ha effetti negativi sulla pelle, come una riduzione del flusso sanguigno capillare e anteriore; invecchiamento precoce e aumento delle rughe del viso. Questi effetti collaterali del fumo puoi vedere come si sviluppano. Se vuoi mantenere la tua pelle luminosa e fresca, allora il primo passo che dovresti fare è smettere di fumare.
Benefici di smettere di fumare
Ecco alcuni vantaggi che possono aiutarti a capire perché dovresti smettere di fumare
Smettere di fumare ti aiuta a vivere più a lungo: ci sono alcuni studi in cui si dice che la metà di tutti i fumatori a lungo termine muoiono presto a causa di malattie legate al fumo, come bronchite cronica, cancro ai polmoni e malattie cardiache. Si è notato che gli uomini che hanno smesso di fumare all’età di 30 anni aggiungono dieci anni alla loro vita. Quelle persone che hanno smesso di fumare a 60 anni aggiungono altri tre anni alla loro vita. Ciò significa che non è mai troppo tardi per beneficiare di smettere di fumare. Quando sei senza fumo, questo non solo aggiungerà anni alla tua vita, ma può anche migliorare le tue possibilità di una vecchiaia libera da malattie, mobile e più felice.
Gli ex – fumatori hanno un alito più dolce e denti più bianchi: quando smetti di fumare, ti aiuterà a smettere di macchiarsi e avrai un respiro più fresco. Inoltre, gli ex fumatori hanno meno possibilità di avere malattie gengivali e perdita prematura dei denti rispetto ai fumatori. Dovresti parlare con il tuo medico se non riesci a smettere di fumare da solo ma vuoi farlo.
Smettere di fumare aiuta nella corretta guarigione: quando smetti di fumare, puoi migliorare il flusso di sangue alle ferite che consentirà a nutrienti, minerali e ossigeno importanti di raggiungere la ferita e aiuterà la ferita a guarire correttamente.
Smettere di fumare per la pelle dall’aspetto più giovane : ci sono alcuni studi in cui si dice che smettere di fumare può aiutare a rallentare l’invecchiamento del viso e può ritardare la comparsa di rughe. Quando qualcuno non fuma, la sua pelle sta assumendo più nutrienti, incluso l’ossigeno. Smettere di fumare può aiutare a invertire la carnagione scura e rigata che i fumatori hanno spesso.
Smettere di fumare migliora l’olfatto e il gusto: si nota che quando le persone smettono di fumare, i loro sensi dell’olfatto e del gusto aumentano. Quando smetti di fumare, puoi notare che il tuo cibo ha un sapore e un odore diversi quando la bocca e il naso si riprendono dall’essere attenuati dalle centinaia di sostanze chimiche tossiche che si trovano nelle sigarette.
Smettere di fumare aiuta a rafforzare il sistema immunitario: è noto che quando si smette di fumare, il sistema immunitario non è più esposto a catrame e nicotina. Il tuo sistema immunitario diventerà più forte e avrai meno possibilità di ammalarti.
Smettere di fumare aiuta le ossa più forti: quando smetti di fumare, ti aiuterà a ridurre il rischio di fratture. Le tue ossa saranno forti e sane, quindi smetti di fumare il prima possibile.
Smettere di fumare migliora la fertilità: si nota che i non fumatori hanno più possibilità di rimanere incinta più facilmente. Quando smetti di fumare, puoi migliorare il rivestimento dell’utero e rendere più potente lo sperma degli uomini. Quando stai diventando non fumatore, aumenta la possibilità di concepire attraverso la fecondazione in vitro e riduce le possibilità di aborto spontaneo. La cosa più importante è che smettere di fumare può migliorare le possibilità di dare alla luce un bambino sano.
Smettere di fumare porta a un sesso migliore: quando smetti di fumare, può migliorare il flusso sanguigno del corpo in modo da migliorare la sensibilità. Quegli uomini che smettono di fumare possono avere erezioni migliori. Le donne che smettono di fumare possono scoprire che i loro orgasmi migliorano e possono eccitarsi più facilmente. Inoltre, è stato riscontrato che i non fumatori hanno tre volte più attrattiva per i potenziali partner rispetto ai fumatori.
Livelli normali di estrogeni: se sei una donna, i livelli di estrogeni possono gradualmente tornare alla normalità dopo aver smesso di fumare. Se vuoi avere figli in futuro, smettere di fumare può aiutare ad aumentare le possibilità di una gravidanza sana in futuro.
Smettere di fumare può farti sentire meno stressato: è noto che il ritiro dalla nicotina tra le sigarette può aumentare la sensazione di stress. Lo stress dell’astinenza è lo stesso di altri stress, quindi è facile confondere lo stress normale con l’astinenza da nicotina, quindi potresti pensare che il fumo possa ridurre altri stress, ma dovresti sapere che questo non è vero.
Ci sono alcuni studi scientifici in cui si dice che i livelli di stress delle persone siano più bassi dopo che hanno smesso di fumare. Se sei incline allo stress, allora dovresti sostituire il fumo con un modo più sano e migliore di affrontare lo stress perché il fumo non ti aggiungerà benefici per la salute mentre altri metodi possono migliorare la tua salute.
Stomaco più piccolo: quando smetti di fumare, può aiutare a ridurre il grasso addominale e anche a ridurre il rischio di diabete. Se soffri già di diabete, smettere di fumare può aiutarti a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
Smettere di fumare ti dà più energia: ci sono alcuni studi in cui si nota che in un periodo compreso tra due e dodici settimane di smettere di fumare, la circolazione sanguigna può migliorare. Questo sta facilitando tutte le attività fisiche, inclusi camminare e correre. Inoltre, quando smetti di fumare, questo darà una spinta al tuo sistema immunitario che ti faciliterà la lotta contro il raffreddore e l’influenza. Quando c’è un aumento dell’ossigeno nel tuo corpo, questo può aiutare a ridurre la stanchezza e diminuirà le possibilità di avere mal di testa.
Smettere di fumare aiuta a sentire l’arpa: è noto che quando smetti di fumare, ti aiuterà a mantenere l’udito. È noto che anche una lieve perdita dell’udito può causare molti problemi. Non sarai in grado di ascoltare correttamente le indicazioni, quindi questo ti farà fare cose sbagliate. Questo è un motivo per cui dovresti smettere di fumare il prima possibile.
Smettere di fumare ti consente di respirare più facilmente: è noto che le persone che smettono di fumare respirano più facilmente e tossiscono meno perché i loro polmoni migliorano fino al 10% in un periodo di 9 mesi. Quando hai 20 o 30 anni, l’effetto sul fumo sulla capacità polmonare potrebbe non essere evidente fino a quando non corri, ma la capacità polmonare diminuisce naturalmente man mano che invecchiamo. È molto importante avere la massima capacità polmonare in età avanzata perché in questo modo avrai una vecchiaia sana e attiva rispetto al respiro sibilante quando vai a fare una passeggiata o quando sali le scale.
Smettere di fumare aiuta i muscoli più forti : quando smetti di fumare, questo può aiutare ad aumentare la disponibilità di ossigeno nel sangue, il che significa che i tuoi muscoli diventeranno più forti e più sani.
