Il riso integrale può aiutarti a mantenere le ossa sane e un sistema immunitario più forte . Ha proprietà antidepressive . È un trattamento naturale molto efficace contro l’insonnia , i disturbi neurodegenerativi, il diabete , l’obesità e il cancro perché contiene sostanze nutritive. Contiene potenti antiossidanti che possono darti sollievo dai disturbi della pelle , dalla depressione mentale , dallo stress , da livelli insalubri di colesterolo e dall’ipertensione .
Può migliorare la funzione del sistema nervoso , cerebrale , digestivo e cardiovascolare . Il riso integrale è un chicco intero non lucidato e non raffinato prodotto rimuovendo lo scafo circostante del chicco di riso . Ha un sapore di nocciola ed è più gommoso del riso bianco .
7 Benefici per la salute del riso integrale
Salute delle ossa
Il riso integrale può aiutarti a mantenere le ossa sane . Contiene elevate quantità di magnesio che, combinato con il calcio , può fornire alle ossa la loro struttura fisica. Il magnesio può anche prevenire la demineralizzazione ossea ed è un trattamento naturale molto efficace contro l’osteoporosi e l’artrite .
Forte sistema immunitario
Il riso integrale contiene elevate quantità di minerali , vitamine e componenti fenolici essenziali che possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario . Migliora la capacità di combattere le infezioni, accelera la guarigione e nutre il corpo.
Insonnia
Il riso integrale può essere un trattamento naturale molto efficace contro l’insonnia . Il riso integrale contiene melatonina , l’ormone del sonno. Migliora la qualità del sonno perché può rilassare i nervi e aumentare il ciclo del sonno .
Proprietà antidepressive
Il riso integrale germogliato ha proprietà antidepressive , che possono aiutarti a combattere i disturbi legati all’ansia . Esistono alcuni studi in cui si afferma che il riso integrale germinato contiene aminoacidi essenziali come GABA, glicerina e glutammina.
Questi aminoacidi essenziali riducono la quantità di messaggi associati a stress , depressione e ansia nel cervello , il che ti aiuta a essere più rilassato.
Cervello e sistema nervoso
Il riso integrale può aiutarti nel buon funzionamento del cervello e del sistema nervoso . Il riso integrale contiene vitamina B e minerali essenziali come il manganese che aiutano ad accelerare il metabolismo del cervello . Contiene magnesio che può bilanciare l’attività del calcio nel corpo.
Inoltre, questo elemento può aiutarti a regolare il tono muscolare e i nervi . Inoltre, può aiutarti a prevenire l’improvviso aumento di calcio nei nervi e l’attivazione dei nervi. Ciò aiuterà a mantenere i muscoli e i nervi rilassati e a prevenire un’eccessiva contrazione.
Inoltre, contiene vitamina E , che ha un ruolo vitale nella prevenzione di molte malattie cerebrali causate dal danno ossidativo .
Obesità
Le persone che combattono l’obesità dovrebbero aggiungere riso integrale alla loro dieta. Contiene manganese che può aiutarti a sintetizzare i grassi corporei. Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che le persone che hanno consumato riso integrale hanno effetti positivi sul loro corpo, oltre a ridurre il grasso corporeo e l’indice di massa corporea .
Inoltre, questo cereale potenzia l’attività della glutatione perossidasi, un enzima antiossidante. Inoltre, aiuta ad aumentare i livelli di colesterolo ad alta densità nelle persone che soffrono di obesità .
Diabete
Esistono alcuni studi in cui è dimostrato che il riso integrale è molto efficace per i pazienti iperglicemici e diabetici . Il riso integrale ha un basso indice glicemico che può aiutarti a ridurre i picchi di insulina e aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue nei loro corpi.
Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che il riso integrale è ricco di polifenoli essenziali, fibre e acido fitico, che possono aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue nei loro corpi. Questo cereale è un carboidrato complesso che ti aiuterà a rilasciare gli zuccheri più lentamente rispetto al riso bianco . Molti medici raccomandano di aggiungere il riso integrale alla dieta dei pazienti diabetici .
