Quando le persone eseguono test della densità ossea, sanno se hanno la possibilità di contrarre l’osteoporosi o se hanno la possibilità di contrarre fratture ossee in futuro. In passato l’osteoporosi può essere rilevata se si ha qualche tipo di osso rotto. Al giorno d’oggi è disponibile un test per rilevare le possibilità di contrarre l’osteoporosi. Quando esegui questo tipo di test, i medici usano i raggi X per vedere quanti grammi di calcio e altri minerali vitali per le ossa sono racchiusi in un segmento delle tue ossa. L’anca, la colonna vertebrale e l’avambraccio sono le ossa più testate del corpo. Se ti viene diagnosticata l’osteoporosi, il medico può utilizzare questo test per monitorare come si sta sviluppando la tua malattia. Quando hai un contenuto di minerali più elevato nelle ossa, la densità ossea è molto più alta.
L’osteoporosi è una malattia tipica delle donne anziane, ma gli uomini non sono esclusi da questa condizione. In alcuni casi, dopo aver eseguito il test della densità ossea, il medico non può dirti quale sia la ragione della bassa densità ossea. In questo caso lui o lei dovrà farti una valutazione medica completa. Le ossa sono il sistema di supporto del nostro corpo, il che significa che dobbiamo mantenerle sane e al sicuro. È sempre una buona idea conoscere la tua storia familiare perché le persone che hanno genitori che hanno o hanno avuto l’osteoporosi hanno un rischio maggiore di contrarre l’osteoporosi. Se sai che qualcuno della tua famiglia soffre di densità ossea, allora non dovresti dubitare di chiedere al tuo medico il prima possibile. Aumenta il consumo di cibi ricchi di calcio e vitamina D perché miglioreranno le tue ossa.
Trattamenti naturali per la densità ossea
Trifoglio rosso: questo tipo di erba ha componenti di estrogeni. Ciò significa che ti aiuterà ad avere ossa sane. È una delle erbe più utilizzate per il trattamento dell’osteoporosi. Ma non ci sono prove che il trifoglio rosso ti aiuti a migliorare la densità ossea [1]. Dovrebbero essere fatti ulteriori studi su questo argomento. In alcuni casi le persone che consumano alcuni tipi di farmaci possono avere problemi se usano il trifoglio rosso insieme ai medicinali. Se vuoi provare il trifoglio rosso come rimedio naturale, dovresti parlare con il tuo medico per qualsiasi effetto collaterale.
Soia: il latte di soia e il tofu sono prodotti dai semi di soia. Hanno isoflavoni come componente. Quando usi i semi di soia nella tua dieta, proteggi il tuo corpo dalla perdita ossea. Inoltre, se il processo di perdita ossea è iniziato, questo rimedio ti aiuterà a fermare questo processo. Questo è possibile perché ha componenti di estrogeni. Se soffri di cancro al seno causato da livelli extra di estrogeni e desideri utilizzare i semi di soia come rimedio naturale per l’osteoporosi, dovresti parlare con il tuo medico del tuo caso. Non rischiare da solo. [2]
Cohosh nero: Nei nativi americani il cohosh nero è stato usato come rimedio naturale nella medicina tradizionale. Ha fitoestrogeni che sono simili come gli estrogeni. Prevengono la perdita ossea. C’è stato uno studio condotto sui topi e hanno notato che il colore nero ha migliorato la formazione ossea nei topi. Ma ci devono essere ulteriori studi in futuro che dimostreranno se questo sarà un perfetto rimedio naturale per l’osteoporosi nelle persone. [3]
Aumenta il consumo di calcio:Quando parliamo di ossa, la prima cosa che ci viene in mente nella maggior parte di noi è questo elemento: il calcio. Questo è il minerale più importante per il normale sviluppo delle nostre ossa e dei nostri denti. Anche questo elemento aiuta la pressione sanguigna, la corretta funzione muscolare, la secrezione ormonale e la segnalazione nervosa. Dovresti aggiungere alimenti ricchi di calcio nella tua dieta se vuoi prevenire la perdita ossea. Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che le persone dovrebbero usare solo calcio nella loro dieta e avranno ossa sane. Ma c’è anche un altro studio in cui le donne che erano in postmenopausa hanno usato solo calcio e hanno notato che questo non le aiuta molto. Inoltre ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che il calcio dovrebbe essere usato in combinazione con la vitamina D. Ma dovrebbero essere fatti più studi sul calcio e aiuterà le persone a prevenire la perdita di ossa se viene consumato da solo. Gli alimenti ricchi di calcio sono gli spinaci, il cavolo, il formaggio, il latte e lo yogurt.
Vitamina D:Quando si utilizza il calcio, si consuma anche la vitamina D. Entrambi lavorano insieme per aumentare il processo di assorbimento delle ossa. Dovresti mangiare cibi ricchi di vitamina D come tonno, succo d’arancia, uova (la vitamina D è rappresentata nel tuorlo) e sardine. Inoltre puoi aggiungere un integratore di vitamina D nella tua dieta. Dovresti parlare con il tuo medico dei livelli di vitamina D nel tuo corpo. Questo è raccomandato da molti medici famosi. Anche questa vitamina può essere assunta dal sole. Dovresti stare alla luce del sole dai dieci ai quindici minuti tre volte alla settimana. Questo ti aiuterà ad avere abbastanza vitamina D nel tuo corpo. C’è stato anche uno studio in cui le persone anziane hanno maggiori possibilità di perdere massa ossea durante la stagione invernale perché non c’è il sole e non possono assumere abbastanza vitamina D da esso. La maggior parte degli studi sulla vitamina D e sulla sua influenza sulla densità ossea sono stati condotti su persone anziane. Ma si raccomanda anche ai giovani di assumere la vitamina D dalla luce del sole.
Vitamina K:Questa vitamina sta prendendo parte come rimedio naturale per le persone che soffrono di coaguli di sangue, ma è anche una vitamina molto importante per la densità ossea. Non si sa come questa vitamina ti aiuti ad avere una buona densità ossea. C’era uno studio che è stato fatto in due ragazze. Nella prima ragazza questa vitamina ha mostrato il turnover osseo ma non ha avuto effetti sulla densità ossea mentre nell’altra ragazza i risultati sono stati opposti. Inoltre c’è stato uno studio in cui sono state confrontate la vitamina D e la vitamina K nella funzione di assorbimento del calcio. È stato dimostrato che hanno lavorato bene insieme. La vitamina K ha ridotto la quantità di calcio escreta dal nostro corpo e la vitamina D ha stimolato l’assorbimento del calcio nei ratti. Puoi mangiare cibi ricchi di vitamina K come spinaci, cavoli, bietole e broccoli. [4]
Potassio:Questo non è un elemento vitale per le nostre ossa. Questo minerale è importante per la comunicazione di nervi e muscoli ed è anche utile per rimuovere i rifiuti. Ma al giorno d’oggi c’è un’opinione in cui si dice che questo minerale neutralizza gli acidi che rimuovono il calcio dal nostro corpo. C’è stato uno studio in cui le donne in premenopausa e le donne in postmenopausa hanno usato il potassio nella loro dieta. Hanno notato che questo minerale ha migliorato la salute delle ossa in questi gruppi. Le donne che assumevano potassio e che hanno alti livelli di potassio nel corpo e le donne che assumevano potassio con bassi livelli di potassio (entrambi i gruppi sono donne nel loro periodo pre-menopausale) hanno mostrato una differenza dell’8% nella densità ossea. Dovresti mangiare cibi ricchi di potassio come patate bianche, banane, yogurt e patate dolci. [5]
Evita la caffeina: il caffè ha alcuni benefici per la salute, ma non ha benefici per la salute delle ossa. Quando bevi troppo caffè, stai riducendo il processo di assorbimento del calcio nel tuo corpo. Le persone che bevono troppo caffè, più di due tazze al giorno e che non consumano abbastanza vitamina D, hanno maggiori possibilità di perdere massa ossea. C’è stato anche un altro studio in cui le donne più anziane consumavano caffè. Questo studio ha dimostrato che quando assumono più di 18 once di caffè al giorno, sono stati mostrati risultati negativi perché il caffè ha effetti negativi sulla vitamina D.
Evita l’alcol: non dovresti assolutamente bere alcolici perché interferisce con la vitamina D, il che significa che puoi facilmente perdere massa ossea. Se non riesci a smettere di bere, allora gli uomini dovrebbero bere 2 tazze al giorno e le donne dovrebbero bere solo una tazza al giorno. Ci sono molti studi nell’ultimo periodo in cui è dimostrato che l’alcol è motivo di bassa densità ossea e motivo principale per ottenere osteoporosi e fratture ossee.
Smetti di fumare: quando fumi sigarette, stai evitando il processo di consumo di calcio nel tuo corpo, il che significa che hai maggiori possibilità di perdita ossea. [6]
