Le mandorle sono una delle noci più apprezzate in tutto il mondo. Queste noci hanno molti benefici per la salute di tutte le persone. Questo è un alimento ricco di sostanze nutritive. Dovresti includere la mandorla nella tua dieta. Non solo avrai qualcosa di croccante con un ottimo gusto, ma sarai anche pieno di vitamine. Le mandorle sono ricche di fibre, vitamina E, rame, riboflavina e fosforo.
Avere mandorle nel tuo pasto quotidiano ti renderà più sano e ti proteggerà dai pericoli ambientali e dai radicali liberi dannosi. Dovresti includere almeno una piccola manciata di mandorle. Sono ricchi di fibre, non contengono colesterolo e sono ricchi di grassi monoinsaturi. Le mandorle stanno diminuendo il colesterolo a bassa densità e anche le mandorle stanno aumentando il colesterolo buono (noto anche come colesterolo ad alta densità). Se hai il colesterolo a bassa densità, le tue possibilità di avere un infarto aumentano. Ma mangiando una manciata di mandorle ogni giorno, migliorerai la tua salute.
Benefici per la salute delle mandorle
La salute del cuore
Se mangi 1,5 once di mandorle al giorno, ridurrai il rischio di infarto. Le mandorle sono ricche di sostanze nutritive che migliorano la salute del cuore. Il fatto che le mandorle siano ricche di magnesio è bene noto a tutti perché previene infarti e ipertensione. Il ruolo principale nella salute del cuore è il colesterolo. Gli studi hanno dimostrato che mangiare mandorle ogni giorno aumenta il colesterolo buono e diminuisce il colesterolo cattivo.
Nutrizione
Dovresti mangiare 23 mandorle al giorno per incorporare molti nutrienti utili nella tua dieta. Le mandorle contengono calcio, magnesio, potassio e vitamina E. Sono anche povere di zucchero, ma ricche di fibre e proteine. In 23 mandorle ci sono 160 calorie. Molte di queste calorie provengono dal grasso. Se mangi almeno 23 mandorle al giorno, la tua salute migliorerà.
Regolazione del colesterolo
Se stai consumando mandorle ogni giorno, aumenterai il livello di lipoproteine ad alta densità e ridurrai il livello di lipoproteine a bassa densità. La riduzione del colesterolo cattivo è sempre una buona idea per la tua salute.
Salute delle ossa
La mandorla è fonte di vitamine, minerali e fosforo . Il fosforo nella mandorla è vitale per la forza delle ossa e dei denti e previene anche l’osteoporosi.
Buono per il tuo cervello
I nutrienti contenuti nella mandorla fanno bene allo sviluppo e alla salute del cervello umano. Le mandorle sono considerate come accrescitori dell’intelligenza e con decenni sono state utilizzate come alimento essenziale per la crescita dei bambini e il suo normale sviluppo. Queste noci contengono L-carnitina e riboflavina (entrambi sono nutrienti vitali per il cervello) che stanno aumentando l’attività cerebrale e diminuendo le possibilità di contrarre il morbo di Alzheimer. Le mandorle e l’olio di mandorle quando vengono utilizzati nei pasti quotidiani fanno bene non solo al cervello, ma anche al sistema nervoso e al suo funzionamento. Molti casi hanno dimostrato che le madri che ogni mattina davano ai propri figli mandorle imbevute di acqua hanno migliorato l’attività cerebrale dei propri figli. Dovresti usare da due a tre pezzi di mandorla imbevuta e darla ai tuoi bambini ogni mattina.
Energia
Le mandorle sono una buona fonte di energia. Contengono rame, manganese e riboflavina che sono fonti di energia. Manganese e rame bloccano i radicali liberi nei mitocondri, dove le nostre cellule producono l’energia necessaria per le attività quotidiane. La riboflavina o meglio conosciuta per il suo nome, vitamina B2, aiuta a ridurre i globuli rossi e rilascia l’energia dai carboidrati che mangi.
Prevenire i calcoli biliari
La mandorla contiene fibre e grassi che aiutano a prevenire i calcoli biliari mantenendo il fegato e la cistifellea senza intoppi. Uno studio ha dimostrato che le persone che usavano la mandorla nel loro pasto quotidiano avevano rimosso la cistifellea quando spesso viene fatto per il trattamento dei calcoli biliari.
Cura della pelle
Le mandorle stanno avendo buoni effetti sulla pelle. Inoltre sono consigliati da molti medici per essere usati come massaggio con olio di mandorle per i neonati. Migliorare l’incarnato della pelle è possibile grazie al latte di mandorla che viene aggiunto ad un po’ di sapone.
Prevenzione del cancro
La mandorla migliora il movimento del cibo attraverso il colon. Stanno prevenendo il cancro al colon.
Alcalinizzare il corpo
Quando il tuo corpo è povero di alcali, allora hai un rischio maggiore di bassa energia, aumento di peso, scarsa funzione immunitaria e osteoporosi. Le mandorle sono uno dei motivi per la formazione di alcali.
