Il magnesio può mantenere le nostre ossa, muscoli e nervi. Anche questo minerale aiuta nel metabolismo cellulare e nella sintesi proteica. È usato per mantenere il battito cardiaco normale e molti medici trattano le irregolarità del ritmo cardiaco con questo minerale. I cereali integrali, le verdure in foglia come gli spinaci e le alghe sono fonti naturali di magnesio. Cioccolato, farina di mais, crusca d’avena, orzo, farina di frumento, arachidi, semi di zucca, farina di grano saraceno, patate dolci, carciofi, fagiolini, fave, bietole e pomodori sono alimenti ricchi di questo minerale. Molte persone in tutto il mondo non consumano questo minerale perché non conoscono i suoi benefici per la salute. La maggior parte dei dietisti consiglia 250 – 350 mg di questo minerale al giorno. Questa dose è raccomandata per gli adulti.
Benefici per la salute del magnesio
Controlla le funzioni della vescica: ci sono molte persone in tutto il mondo che hanno problemi alla vescica e soffrono del frequente bisogno di urinare. Possono trovare sollievo negli integratori di magnesio . I problemi di minzione possono essere causati da infezioni, nefriti e cistiti intestinali. Quando consumi questo minerale regolarmente, puoi ottenere sollievo da questi problemi.
Attiva gli enzimi: il magnesio può aumentare la produzione di energia nel tuo corpo. Inoltre favorirà l’attivazione degli enzimi perché in questo modo il tuo corpo crea energia cellulare.
Assorbire minerali: il magnesio può aiutarti ad assorbire vitamine e minerali vitali come fosforo, potassio, calcio e sodio. Nella maggior parte dei casi l’assorbimento dei minerali avviene nell’intestino tenue. Questo beneficio del magnesio può assicurarti che nel tuo corpo avverrà la disintossicazione da molte tossine dannose.
Benefici del magnesio
Produce collagene: il magnesio è un minerale molto importante per la produzione delle proteine che vengono lentamente trasformate in collagene. Pelle, legamenti e tendini sono tessuti fibrosi in cui il collagene è presente in modo naturale. Il collagene è presente anche nei dischi intervertebrali, nei vasi sanguigni, nella cartilagine, nell’intestino, nelle ossa e nella cornea. Se hai più collagene nel tuo corpo, significa che le aree del tuo corpo diventeranno più forti.
Cura l’emicrania: l’emicrania attacca molte persone in tutto il mondo e nella maggior parte dei casi colpisce le donne. Puoi ridurre gli attacchi di emicrania consumando integratori e liquidi di magnesio. Anche questo minerale può ridurre il tasso di recidiva.
Cura i disturbi psichiatrici: Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che questo minerale può curare alcuni disturbi psichiatrici come agitazione eccessiva, ansia, stress e attacchi di panico.
Previene il diabete e regola il livello degli zuccheri: il magnesio è un elemento molto importante per i pazienti diabetici perché può aiutarli a regolare la reazione dell’insulina ai livelli di zucchero nel sangue. Questi integratori sono vitali per tutti i pazienti diabetici perché molti di loro soffrono di carenza di magnesio. Può favorire la normale pressione sanguigna e aiuta a regolare lo stato dello zucchero nel sangue. Uno dei motivi principali per un imminente attacco cardiaco è l’ipertensione. Inoltre ci sono molti studi in cui è dimostrato che molte persone che soffrono di pressione alta hanno anche una carenza di questo minerale nel loro corpo. Se vuoi evitare questi problemi, allora devi consumare cibi ricchi di magnesio.
Previene la stitichezza: se vuoi ottenere un rapido sollievo dalla stitichezza, allora questo minerale è il miglior rimedio naturale per te. Quando consumi una dose elevata di integratori di magnesio idrosolubile, puoi ottenere sollievo anche dallo stato di stitichezza più grave. Questo minerale ha proprietà lassative che possono rilassare i muscoli intestinali, il che significa che durante il passaggio intestinale può aiutarti a stabilire un ritmo più regolare. Inoltre ha un’altra proprietà di attirare l’acqua, il che significa che può aiutare le feci a passare facilmente perché questo minerale le ammorbidisce.
Previene l’infarto: il magnesio può proteggere il cuore dai battiti cardiaci irregolari. Inoltre protegge il tuo cuore dallo stress muscolare. Può calmare i nervi. Media i processi digestivi. Inoltre questo minerale può prevenire molti problemi come stitichezza, flatulenza, dolori addominali, indigestione, crampi e vomito, che sono motivi di stress sul sistema cardiovascolare. Inoltre, quando abbiamo una carenza di magnesio nel nostro corpo, ciò può provocare malattie cardiache che in molti casi portano a risultati fatali.
