L’avocado cresce nei climi caldi del Messico e del Sud America. Gli avocado sono frutti cremosi e burrosi. Anche questo frutto è noto come frutto del burro o pera alligatore. Contiene 20 vitamine e minerali. L’avocado è un alimento naturalmente ricco di nutrienti. Qui ti diamo alcuni benefici per la salute degli avocado:
Benefici per la salute dell’avocado
Sano per il cuore
Secondo gli studi realizzati per i benefici dell’avocado, gli avocado contengono 25 mg per oncia di un beta-sitosterolo che è uno sterolo vegetale naturale. Gli esperti di medicina raccomandano di utilizzare il beta-sitosterolo e altri steroli per aumentare il livello di colesterolo buono nel corpo.
Combattente contro il cancro
Se le donne hanno bassi livelli di folati nel loro organismo, aumenteranno il rischio di avere il cancro al seno. Assumere avocado nei pasti quotidiani ti proteggerà dal cancro, dal colon e dallo stomaco. Prendi almeno metà dell’avocado al giorno perché metà dell’avocado contiene il 20% di assunzione giornaliera raccomandata di folati.
Digestione migliorata
L’avocado è ricco di fibre. Ha 6-7 grammi di fibra per frutto. Dovresti mangiare cibo ricco di fibre. Se mangi avocado ogni giorno, ridurrai il rischio di cancro al colon, manterrai un tratto digestivo sano e preverrai la stitichezza.
Cure odontoiatriche
Se hai indigestione o mal di stomaco, allora stai avendo l’alitosi. Se stai assumendo avocado ogni giorno durante il tuo pasto, l’alitosi scomparirà. Gli avocado contengono proprietà antiossidanti e antibatteriche che stanno uccidendo i batteri in bocca che possono risultare anche come alitosi.
Abbassare il colesterolo
L’avocado aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono. Uno studio del 1996 ha dimostrato che le persone con ipercolesterolemia che hanno consumato avocado per una settimana hanno ridotto del 22% il colesterolo cattivo e stanno aumentando il colesterolo buono nel corpo dell’11%. Anche gli avocado sono consigliati per le persone che non hanno il colesterolo alto (aumento dei livelli di colesterolo) perché gli avocado hanno migliorato il loro colesterolo buono e trigliceridi. Gli avocado contengono beta-sistosterolo che è noto per la sua proprietà di abbassare i livelli di colesterolo.
Agente antinfiammatorio
Molti esperti medici hanno affermato che gli avocado hanno grandi proprietà antinfiammatorie. L’avocado e gli acidi grassi omega 3 (contenuti nel pesce e nell’olio di pesce) stanno aiutando sia le malattie immunitarie, sia l’artrosi e l’artrite reumatoide.
Regolazione della glicemia
Gli avocado hanno alti livelli di grassi monoinsaturi. Questi grassi monoinsaturi possono aiutare a fermare la resistenza all’insulina che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Anche la fibra contenuta negli avocado mantiene i livelli di zucchero nel sangue al punto più basso. I bassi livelli di zucchero e carboidrati nell’avocado aiutano anche i livelli di zucchero nel sangue a essere stabili.
Cura della pelle e dei capelli
Se vuoi avere una pelle sana, dovresti includere gli avocado nella tua dieta. L’avocado è uno dei frutti nutrienti. I frutti nutrienti sono noti per mantenere la pelle sana. Anche gli avocado aiutano a seccare, danneggiare o screpolare la pelle. L’uso dell’avocado in molti cosmetici è dovuto al fatto che ha effetto per migliorare la pelle e renderla luminosa. Questo può essere possibile perché nell’avocado sono contenute molte vitamine che fanno bene alla pelle. Anche l’avocado è usato per aiutare i capelli secchi e danneggiati. Molti esperti raccomandano l’uso dell’avocado come maschera per la cura della pelle e dei capelli. L’uso dell’olio di avocado può aiutare il tuo organismo se soffri di psoriasi. L’avocado contiene beta-carotene e licopene che aiutano la pelle e i capelli. Anche l’avocado è buono per eliminare i segni dell’invecchiamento precoce.
Disintossicazione naturale
La fibra che è un componente dell’avocado svolge un ruolo nella regolazione del sistema immunitario e dell’infiammazione. Inoltre, se stai consumando avocado ogni giorno, ci sarà un’escrezione quotidiana di tossine attraverso la bile e le feci.
Regolazione della pressione sanguigna
L’avocado contiene potassio che tiene sotto controllo la pressione sanguigna. Sta regolando i livelli di sale, che è uno dei motivi principali per avere la pressione alta.
Visione
Molti studi hanno dimostrato che l’avocado è ricco di luteina cartonoide. Questo elemento sta riducendo il rischio delle più diffuse malattie degli occhi, cataratta e degenerazione maculare.
Malattia mattutina
Quando le donne sono incinte sentono la nausea mattutina. L’avocado è ricco di vitamina B ; questa vitamina aiuta le donne a superare nausea e nausea.
