In questa era moderna molte persone che hanno dipendenza dal fumo fumano sigarette anche quando sanno che può danneggiare la loro salute. Ma è aumentato anche il numero di luoghi (come centri commerciali, luoghi di lavoro, negozi e teatri) che hanno vietato il fumo. Inoltre ci sono molti enti governativi che stanno promulgando leggi per vietare il fumo in alcuni luoghi pubblici come ristoranti e bar. Devi abbandonare questa abitudine negativa e iniziare a vivere la tua vita in modo sano. Quando fumi una sigaretta, la nicotina viene assorbita nel flusso sanguigno in modo molto rapido. Quando la nicotina entra nel tuo corpo, ci vogliono dieci secondi per raggiungere il tuo cervello. Questo sta facendo sì che il tuo cervello rilasci adrenalina che ti sta dando un ronzio di energia e piacere. Ma hai notato che questa sensazione di ronzio svanisce molto rapidamente, il che ti fa sentire stanco. In questo caso vuoi provare di nuovo quella sensazione di ronzio. Questa è la sensazione che ti fa fumare un’altra sigaretta. [1] Il tuo corpo ha la proprietà di costruire un’alta tolleranza per la nicotina, il che significa che fumerai sempre più sigarette perché vuoi prevenire i sintomi di astinenza e ottenere i piacevoli effetti della nicotina. Questo è un ciclo in cui hai alti e bassi. In questo modo inizi con il tuodipendenza dal fumo . Questa dipendenza entra nel tuo corpo e anche quando provi a smettere di fumare senti che devi accenderti solo una sigaretta. Per alcune persone questo è un problema serio, ma altre persone possono smettere di fumare in brevissimo tempo. Alcune persone hanno bisogno di più di un tentativo per smettere di fumare. Ci sono molti studi in cui è dimostrato che adolescenti e bambini sono molto sensibili alla nicotina che può renderli molto facilmente dipendenti dalle sigarette. Quando qualcuno inizia con il fumo nei suoi primi anni, diventa dipendente dal fumo. Inoltre c’è stato uno studio in cui è stato dimostrato che 3 fumatori su 4 delle scuole superiori sono diventati dipendenti dal fumo nella loro età adulta [2].
Parti della dipendenza dal fumo
Questa azione includeva la dipendenza in tre parti:
- Dipendenza dalla nicotina: ci sono migliaia di sostanze chimiche nelle sigarette e la nicotina è una di queste. Questa è una sostanza chimica che crea dipendenza che ti provoca sintomi di astinenza nel primo periodo in cui smetti di fumare. La dipendenza dal fumo ha effetti collaterali su questa parte fisica. Ci sono alcuni prodotti che possono aiutarti a ridurre le voglie come pastiglie, gomme da masticare e cerotti alla nicotina. [3]
- Abitudine: quando inizi a fumare sigarette, allora non vuoi smettere. Pensi che questa sia una buona abitudine. Quando fumi non puoi fare una routine quotidiana senza pensare che devi uscire e fumare sigarette. Anche il fumo sta entrando a far parte di ogni routine che assumi ad esempio quando parli al telefono, dopo un pasto o con un caffè. Inoltre, quando hai qualche abitudine, allora questa abitudine crea voglie o bisogni. Stai allenando il tuo cervello che non puoi fare nessuna singola attività senza prendere una sigaretta. [4]
- Emozioni: anche le emozioni possono scatenare il fumo. Alcune persone iniziano a fumare quando si sentono arrabbiate o tristi. Altri iniziano a fumare perché sono annoiati o per fare una pausa quando si sentono stanchi. Inoltre, in molti casi ci sentiamo a disagio, il che porta a iniziare a fumare sigarette. [5]
Dovresti conoscere i motivi per cui hai iniziato a fumare e perché fumi adesso. Questo ti aiuterà a fare un piano su come uscire da questa cattiva abitudine.
Perché le sigarette creano dipendenza? I produttori di sigarette sanno che la nicotina è una dipendenza che può vendere i loro prodotti. Nell’ultimo periodo abbiamo notato che le sigarette hanno più nicotina di prima. Inoltre queste aziende utilizzano alcuni additivi e sostanze chimiche che stanno creando dipendenza dalle sigarette. Quando inizi a smettere di fumare, puoi avvertire molti sintomi come desiderio di nicotina, irritabilità, stanchezza e mal di testa. In questo mondo il numero di persone che sono morte è in aumento rispetto al numero di persone che sono morte per incidenti stradali, armi da fuoco, malattie infettive, abuso di sostanze e obesità. Dovresti smettere di fumare perché la dipendenza dal fumo può innescare problemi respiratori, aumentare il rischio di cancro ai polmoni, può farti contrarre il diabete di tipo 2, può causare bassa fertilità ecc. [6]
Queste sono alcune condizioni della dipendenza dal fumo
Riferimenti:
[1] Albin A. Una sigaretta elettronica con nicotina porta a cambiamenti di adrenalina nei cuori dei non fumatori. Sala stampa dell’UCLA. 2017. Estratto da newsroom.ucla.edu/releases/one-e-cigarette-with-nicotine-leads-to-adrenaline-changes-in-nonsmokers-hearts
[2] Società americana contro il cancro. Perché le persone iniziano a fumare e perché è difficile smettere. Estratto da www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/why-people-start-using-tobacco.html
[3] Wadgave U, Nagesh L. Terapia sostitutiva della nicotina: una panoramica. Rivista internazionale di scienze della salute. 2016;10(3):425–35.
[4] Amici americani dell’Università di Tel Aviv. Mente del fumo sulla materia del fumo: un nuovo studio sorprendente mostra che il desiderio di sigaretta deriva dall’abitudine, non dalla dipendenza. Quotidiano della scienza. 2010. Estratto da sciencedaily.com/releases/2010/07/100713144920.htm
[5] SmithJF. I ricercatori di Harvard aiutano a spiegare il legame tra emozione e uso di sostanze che creano dipendenza. Scuola Kennedy di Harvard. 2020. Estratto da www.hks.harvard.edu/faculty-research/policy-topics/health/report-sadness-triggers-addictive-behavior#
[6] Gometz ED. Effetti sulla salute del fumo e benefici dello smettere. AMA Journal of Etica. 2011. Estratto da journalofethics.ama-assn.org/article/health-effects-smoking-and-benefits-quitting/2011-01
