mangiare sano, dieta, gesto e concetto di persone – Close up di mani maschili che mostra il pollice in alto con cibo ricco di proteine sul tagliere sul tavolo
Molte persone vogliono perdere peso, ma c’è un piccolo gruppo di persone che vogliono aumentare di peso. Ci sono molti fattori diversi che contribuiscono al motivo per cui le persone non possono ingrassare, come la genetica; mancanza di forma fisica; pasti irregolari; cattive abitudini alimentari e livelli di stress alle stelle. Se vuoi ingrassare, è molto importante mantenere una dieta rigorosa. Dovresti tenere il grasso dannoso lontano dal tuo corpo e costruire la massa muscolare.
Ci sono molti rimedi casalinghi che possono aiutarti ad aumentare di peso. Quando sei estremamente sottopeso, può portare a un sistema immunitario indebolito; malattia frequente; anemia; perdita ossea e infertilità. Quando mangi cibi per aumentare di peso, non dovresti mangiare cibi malsani perché possono aumentare il tuo peso in breve tempo ma sono dannosi per la salute. Questi alimenti possono causare grossi problemi di salute, come diabete e malattie della tiroide. Ecco alcuni rimedi casalinghi che possono aiutarti ad aumentare di peso in modo naturale
Il latte di mandorle aiuterà ad aumentare di peso in modo naturale
Questo è uno dei rimedi casalinghi più efficaci che può aiutarti a guadagnare qualche chilo. Dovresti far bollire il latte con mandorle, datteri e fichi secchi. Dovresti filtrare il latte e consumarlo caldo. Dovresti consumarlo su base giornaliera in un periodo di un mese. Non dovresti buttare via le date bollite, i fichi e le mandorle. Dovresti mangiarli per ottenere tutta la nutrizione.
Banana e latte: le banane sono ricche di calorie. Ti daranno un sollevamento di energia istantaneo. Questo è un motivo per cui spesso i tennisti mangiano banane tra una partita e l’altra. Dovresti mangiare una banana ogni giorno al mattino e seguirla con un bicchiere di latte caldo addolcito con un cucchiaino di zucchero. Questo può aiutarti ad aumentare di peso in modo naturale.
Evita lo stress: molte persone perdono peso a causa dello stress. Se hai una situazione stressante a casa o al lavoro, allora puoi prendere yoga o padroneggiare tecniche di respirazione che possono aiutare a ridurre lo stress del tuo corpo. Quando hai imparato a rilassarti e rilassarti, allora ti sarà facile ingrassare.
Noci: dovresti mangiare noci, come semi di lino, semi di girasole, noci e mandorle perché sono piene di calorie e sono uno spuntino perfetto tra i pasti. Dovresti mangiarli per gustarli nel loro gusto ma anche per ingrassare in modo naturale. Le noci hanno grassi sani e sono un modo sano per aumentare il peso.
Patate: questa verdura è ricca di carboidrati, quindi quando li mangi regolarmente, possono aiutarti ad aumentare il peso corporeo. Dovresti grigliare o cuocere le patate con il burro e mangiarle. Se sei un patito delle patatine fritte, dovresti prepararle con olio extra vergine. Se aggiungi patatine fritte nella tua dieta, è molto importante limitare il consumo a due volte a settimana.
Uova: questo è un ottimo corpo – costruisce cibo perché è ricco di calorie, grassi e proteine. Inoltre, le uova possono darti molti minerali e vitamine che possono aiutarti a rimanere in salute. Se vuoi far crescere i muscoli, le uova possono aiutarti. Dovresti mangiare l’albume dalle tre alle quattro uova perché è considerato efficace per aumentare di peso. Dovresti evitare di mangiare uova crude perché può essere dannoso per la salute.
Cardo benedetto: questa è un’erba che ha un’azione benefica sul tuo sistema digestivo. Viene utilizzato nella preparazione a base di erbe per migliorare l’appetito e facilitare la digestione.
Burro di arachidi: sappiamo che il burro di arachidi è ricco di calorie. Questo è uno dei modi migliori per aumentare di peso. Dovresti applicare burro di arachidi sul tuo pane o bagel e noterai che aumenterai il tuo peso in breve tempo.
Fichi e uva passa: è noto che i fichi secchi e l’uva passa sono ricchi di calorie, quindi possono aiutarti ad aumentare di peso. Dovresti immergere 6 fichi secchi e circa 30 grammi di uva passa in acqua durante la notte. Dovresti mangiarli il giorno seguente in due parti. Nella maggior parte dei casi, le persone possono vedere i risultati in circa venti o trenta giorni.
Mango e latte: dovresti consumare un mango maturo tre volte al giorno. Dovresti mangiare un bicchiere di latte caldo dopo aver mangiato il mango. Vedrai i risultati desiderabili in un periodo del mese.
Burro e zucchero chiarificati: dovresti mescolare un cucchiaio di burro chiarificato con un cucchiaio di zucchero. Dovresti mangiare questo rimedio casalingo almeno mezz’ora prima del pasto a stomaco vuoto. In un periodo di un mese vedrai che hai guadagnato peso.
Mango: quando bevi succo di mango fresco e un frappè, può aiutarti ad aumentare di peso velocemente. Il mango è ricco di fruttosio e viene immagazzinato nel corpo come grasso. Dovresti combinare i manghi con il latte perché questo lo rende ancora più benefico se vuoi aggiungere un po ‘di peso. Il mango è povero di grassi, senza colesterolo e sodio, il che lo rende un’opzione salutare per aumentare di peso. Se non ti piace consumare il frullato di mango, puoi mangiare un mango maturo e poi bere un bicchiere di latte e fare questo trattamento naturale due o tre volte al giorno in un periodo del mese.
Oli sani: olio di semi di lino, olio di canola, olio di pesce e olio d’oliva sono ottimi per aumentare di peso perché hanno grassi sani e acidi grassi Omega – 3 che possono aiutare a migliorare la salute generale e allo stesso tempo aumentare il peso.
Succhi di frutta: è noto che i succhi di frutta sono ricchi di calorie e possono aggiungere una quantità significativa di peso al tuo corpo in modo rapido. Ti terranno energico e possono anche aiutare il tuo corpo a immagazzinare i carboidrati in eccesso come grasso. I frutti tropicali, come l’ananas e il mango, sono ottimi succhi per ingrassare. Inoltre, sono ricchi di vitamine e minerali che sono essenziali per una migliore salute. Dovresti estrarre il succo di qualsiasi frutto ad alto contenuto calorico e dovresti berne un bicchiere ogni giorno in modo da ottenere buoni risultati.
Yogurt: è ricco di proteine che possono aiutare a costruire i muscoli più velocemente. Questo può aiutare ad aumentare il peso corporeo complessivo in modo sano. Inoltre, lo yogurt è un probiotico che ha un buon batterio e questo rende l’intestino sano, oltre a rafforzare l’immunità. Dovresti consumare una ciotola di yogurt ogni giorno per ottenere risultati positivi. Inoltre, puoi aggiungere zucchero per migliorare il gusto e aumentare le calorie.
Radice di tarassaco: questa cura naturale funziona aumentando l’appetito. Questa radice ha una miscela unica di sostanze nutritive che possono aiutare ad aumentare il peso aumentando l’appetito. Questo rimedio casalingo è utile nel trattamento di molti problemi di salute, come dispepsia, costipazione e calcoli biliari. Dovresti fare un decotto di tarassaco e sorseggiarlo lentamente. Puoi aggiungere zucchero o poco miele perché questo migliorerà il suo sapore amaro.
Tè alla camomilla: dovresti preparare un tè usando estratti di camomilla e berlo regolarmente per aumentare di peso. Può aiutare a migliorare l’appetito e ti permetterà di mangiare di più e aggiungere più chili.
Mele cannella: questo è un modo delizioso per guadagnare qualche chilo. Può aiutare a migliorare il metabolismo e allo stesso tempo aumentare l’appetito. Questo è un modo sano per aumentare il peso.
Cracker: se vuoi ingrassare, i cracker sono alcune delle migliori scelte per te. Sono fatti di grano integrale che è ricco di carboidrati. Quando si mangia un’elevata quantità di carboidrati, si ottiene un aumento di peso. I cracker sono considerati un buon modo per aumentare il peso. Dovresti mangiarli regolarmente con marmellate, burro e creme spalmabili per aggiungere più calorie.
Asparagi: è un alimento ricco di calorie che lo rende un’ottima aggiunta alla tua dieta se vuoi ingrassare. Dovresti far bollire del latte e aggiungere un po ‘di asparagi in polvere. Inoltre, dovresti aggiungere burro chiarificato e mescolarlo bene. Dovresti berlo due volte al giorno in un periodo di due mesi.
Fagioli: i fagioli sono ricchi di proteine e fibre. Sono uno dei migliori alimenti per ingrassare. Puoi aggiungere fagioli alle tue zuppe o insalate. Esistono molti tipi diversi di fagioli in modo da poter scegliere facilmente il tuo preferito e aggiungerlo alla tua dieta. Puoi aggiungere lenticchie, fagioli rossi, fagioli, fagioli neri e soia nella tua dieta per aumentare l’apporto proteico. Inoltre, i fagioli hanno carboidrati che sono essenziali per l’aumento di peso.
Avocado: questo rimedio casalingo ha grassi sani che possono aiutare a migliorare la salute del cuore e allo stesso tempo aumentare di peso. Inoltre, l’avocado ha alti livelli di acido folico, potassio e vitamina E. Questa cura naturale è ricca di calorie che possono aiutarti ad aumentare di peso più velocemente. Dovresti aggiungere l’avocado nelle tue insalate o in altre ricette. Inoltre, puoi fare un pane diffuso usando purè di avocado maturi.
Riferimenti:
Come aumentare di peso in modo rapido e sicuro. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-gain-weight. Pubblicato il 20 luglio 2018
Come guadagnare peso velocemente: approcci realistici e sostenibili. https://8fit.com/nutrition/how-to-gain-weight-fast-realistic-and-sustainable-approaches/. Pubblicato il 13 settembre 2018
7 rimedi domestici facili per aumento di peso. https://food.ndtv.com/food-drinks/7-easy-home-remedies-for-weight-gain-1847060. Pubblicato il 4 maggio 2018
