Lucuma è un frutto estremamente nutriente che proviene dal Perù. La gente del posto lo chiama “Dio degli Incas” e lo celebrano come simbolo di fertilità. È ricco di vitamine, minerali e proteine che ti danno molti benefici per la salute. Questi benefici per la salute sono importanti per la salute cardiovascolare, i livelli di zucchero nel sangue e la salute della pelle. Dall’esterno, sembra un avocado. All’interno, è un frutto giallo, morbido e dolce che è un incrocio perfetto tra un caramello e una patata dolce nel mondo della frutta.
È abbastanza dolce da soddisfare le tue voglie, ma ha un basso indice glicemico che lo rende adatto ai diabetici e alle persone che stanno osservando il loro consumo di zucchero. Può non essere difficile trovare lucuma fresco se non vivi in Perù, ma la polvere di lucuma può essere trovata in tutto il mondo. Fresco o in polvere, lucuma è un’aggiunta perfetta ai tuoi frullati, frullati e ricette di cottura. Questo frutto è ricco di vitamine, minerali, flavonoidi e antiossidanti che faranno molto bene alla salute.
Questo frutto può essere coltivato in giardino se vivi in un clima mediterraneo, tropicale o subtropicale. Dovresti conservare la polvere di lucuma in una busta sigillata in un luogo asciutto e fresco, lontano dalla luce solare. Se sei incinta o stai allattando al seno, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare a usarlo nella tua dieta perché non ci sono prove scientifiche sufficienti che possano dire che è sicuro per questo periodo.
Benefici per la salute di lucuma
Buono per i muscoli: è noto che il lucuma è una grande fonte di potassio che può aiutare nel recupero muscolare. È una delle migliori scelte per l’allenamento e per gli atleti di resistenza in generale.
Combattere e prevenire le malattie: è noto che i frutti sono ricchi di vitamine. Lucuma sta battendo la maggior parte dei frutti perché è ricco di nutrienti. È ricco di vitamine, minerali, antiossidanti e flavonoidi che possono aiutare a combattere e prevenire le malattie del corpo.
Aiuta a prevenire l’anemia: Lucuma è ricca di ferro e può aiutare a prevenire l’anemia. Questo è molto importante per gli atleti e le donne mestruali.
Lotta contro l’invecchiamento: tutti vogliamo rimanere nelle nostre giovani età e sentirci giovani come mai prima d’ora, ma sfortunatamente non possiamo. Puoi consumare lucuma perché può aiutare a prevenire e rallentare i segni dell’invecchiamento, come malattie, bassa energia e rughe.
È un carboidrato sano: il Lucuma è un frutto, il che significa che è un’ottima fonte di carboidrati. Questo frutto ha buoni carboidrati per i nostri corpi. Inoltre, ha un basso indice glicemico che non confonde lo zucchero nel sangue e funziona anche per i diabetici. È ricco di vitamine e minerali sani.
Ricca fonte di flavonoidi: nel 2010 è stato condotto uno studio in cui è stato scoperto che il lucuma è ricco di flavonoidi. I flavonoidi sono responsabili del colore vibrante del cibo, ma hanno anche proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Può creare una pelle luminosa: Lucuma è ricca di vitamine e minerali, come potassio, calcio e vitamina C che sono essenziali per la salute della pelle. Nel 2010 è stato riscontrato uno studio in cui è stato scoperto che ciò può favorire la rigenerazione e la salute della pelle.
Ha proprietà curative sulla ferita: Lucuma è molto utile quando viene digerito, ma puoi anche usarlo per via topica. Nel 2010 uno studio ha affermato che il suo olio ha proprietà cicatrizzanti e può aiutare a favorire la rigenerazione della pelle.
Migliora l’ipertensione: in uno studio del 2009 è stato scoperto che lucuma ha potenti proprietà anti-ipertensione. L’ipertensione è legata alla salute del cuore e al diabete, quindi questo è un motivo per cui dovresti aggiungere questo frutto alla tua dieta. Può prevenire e migliorare queste condizioni di salute.
Può prevenire il diabete: c’è stato uno studio nel 2009 in cui si diceva che il lucuma avesse proprietà antidiabetiche. Questo frutto può essere usato come parte del trattamento per il diabete di tipo 2. Ha un basso indice glicemico in modo che il lucuma possa diventare parte della prevenzione del diabete. Le persone che hanno un rischio di diabete e le persone che stanno osservando il loro livello di zucchero nel sangue possono aggiungere questo nella loro dieta.
