La vitamina B9 è anche conosciuta come acido folico. L’acido folico ha molti benefici per la salute, come prevenire i difetti alla nascita durante la gravidanza, il cancro, l’ictus e i disturbi cardiaci. Può darti sollievo dai disturbi mentali ed emotivi, aiuta nella formazione dell’emoglobina, nel miglioramento delle cellule e nella costruzione dei muscoli. L’acido folico appartiene alla famiglia delle vitamine idrosolubili ed è molto importante aggiungere alla tua dieta. I nostri corpi sono in grado di preparare questo elemento vitale e quindi di essere immagazzinati nel fegato.
Le esigenze quotidiane dei nostri corpi utilizzano una parte di questa vitamina immagazzinata e l’eccedenza viene rilasciata dal corpo attraverso l’escrezione. La carenza di acido folico può causare mal di lingua, screpolature della pelle, debolezza, paranoia, crescita limitata del cervello e dei nervi, perdita di memoria e anemia. Inoltre, la carenza di acido folico può portare a gravi problemi, come leucopenia, cancro intestinale, osteoporosi, difetti alla nascita e palpitazioni cardiache. Funghi, formaggio e verdure a foglia verde contengono questa vitamina. Inoltre, il cavolfiore, il lievito di birra, i legumi e i fagioli sono ricchi di acido folico. Lenticchie, riso integrale, piselli, arance e banane sono ricchi di acido folico.
Benefici per la salute dell’acido folico
Cura i disturbi mentali: l’ acido folico può aiutare nel trattamento di molti diversi disturbi mentali ed emotivi. Può essere usato come rimedio domestico per la depressione e l’ansia, che sono i due problemi di salute mentale più comuni di cui soffrono le persone nell’era moderna.
Aumenta i livelli di emoglobina: l’ acido folico può aiutare a migliorare il livello di emoglobina nei nostri corpi. Questo è un componente essenziale che può aiutare a trasferire l’ossigeno alle cellule e ai sistemi di organi che ne hanno bisogno per funzionare correttamente. Ciò aumenterà i livelli di energia e può aumentare l’efficienza metabolica.
Attività del coenzima: l’ acido folico è considerato un coenzima che funziona efficacemente in associazione con gli enzimi per svolgere le attività più importanti e desiderabili del corpo, come la sintesi del DNA.
Promuove la formazione di globuli rossi : l’ acido folico è un minerale molto importante nella formazione dei globuli rossi. Inoltre, questa vitamina è molto importante per la costruzione e la riparazione delle cellule della pelle nei nostri corpi. Quelle cellule che si trovano nell’intestino tenue sono anche fabbricate dall’acido folico. L’acido folico è responsabile della sostituzione di cellule vecchie con cellule nuove e manterrà il corpo fresco e nuovo.
Costruisce i muscoli: l’ acido folico è un componente di costruzione muscolare perché può aiutare nella crescita e nel mantenimento dei tessuti muscolari.
Capacità di prevenire i difetti alla nascita: l’ acido folico è una risorsa affidabile per limitare i difetti durante la gravidanza e la nascita di un bambino. In molti casi, le donne in gravidanza sono carenti di acido folico che sta diminuendo le loro possibilità di dare un bambino sano. I difetti alla nascita causati dalla carenza di vitamina B9 comprendono difetti del tubo neurale. Dovresti aggiungere acido folico nella tua dieta perché ti assicurerà che darai alla luce un bambino sano e felice.
Riduce il rischio di cancro: l’ acido folico può aiutare a ridurre la ricomparsa del cancro nei nostri corpi. Può aiutare a sradicare le possibilità di cancro ai polmoni, cancro al colon e cancro cervicale. I medici raccomandano di aggiungere questa vitamina in quantità sufficiente nella dieta quotidiana.
Previene l’ictus: questa vitamina può aiutare a controllare la quantità di omocisteina nel corpo e ridurrà le possibilità di ictus. L’omocisteina può causare attacchi di cuore e può anche causare ictus. Le grandi quantità di omocisteina nel tuo corpo possono portare a un indebolimento delle ossa e questo aumenterà la probabilità di fratture frequenti.
Migliora la salute del cuore: ci sono alcuni studi in cui si dice che l’acido folico è una vitamina molto efficace per il corretto funzionamento del cuore. L’acido folico svolge questa funzione rimuovendo l’omocisteina che è una delle principali cause di attacchi di cuore in tenera età. Inoltre, può controllare i livelli di colesterolo nel cuore e assicurerà che il nostro sistema cardiovascolare sia al sicuro da molte diverse malattie cardiovascolari.
