Le banane sono uno dei frutti più utilizzati in tutti i coseni nazionali. Sono sempre di stagione. La banana contiene molte vitamine che sono vitali per il tuo corpo. Le banane vengono raccolte tutti i giorni dell’anno. Una banana di medie dimensioni contiene 105 calorie, uno spuntino perfetto per la mattina o il pomeriggio. Combattono la depressione, curano i postumi di una sbornia, ti rendono più intelligente e alleviano la nausea mattutina. Le banane proteggono dal diabete, dal cancro ai reni, dalla cecità e dall’osteoporosi. Inoltre ti allevia dal prurito che hai dalla puntura di zanzara. Ecco i benefici per la salute delle banane:
Benefici per la salute della banana
Ossa
Le banane non sono il frutto più ricco di calcio, ma fanno comunque bene alle ossa. Contengono fruttoligosaccaridi che aiutano l’organismo ad aumentare la capacità di assorbimento del calcio.
La salute del cuore
Si consiglia di consumare le banane per mantenere la salute del cuore. Contengono potassio. Questo è un elettrolita minerale che mantiene l’elettricità che scorre in tutto il corpo. L’elettricità ti fa battere il cuore. Le banane hanno alti livelli di potassio e bassi livelli di sodio che aiutano a prevenire l’ipertensione.
Cancro
Molti studi hanno dimostrato che se stai consumando banane nella tua dieta, hai poche possibilità di contrarre il cancro ai reni. Mangiare diversi tipi di frutta può aiutare a ridurre il rischio di cancro ai reni, ma in questo gruppo le banane giocano il ruolo principale. Le donne che hanno mangiato 4-6 banane a settimana hanno ridotto il rischio di sviluppare un cancro ai reni. Le banane hanno alti livelli di composti fenolici antiossidanti che vengono usati contro il cancro.
Perdita di peso
Le banane sono frutti perfetti per perdere peso. Sono frutti naturalmente dolci. Una banana da 6 pollici contiene un minimo di 90 calorie, che è un quarto delle calorie che puoi ottenere dal cioccolato. La metà della fibra contenuta nelle banane è fibra solubile. Ciò significa che quando questa fibra raggiunge il tuo tratto digestivo, assorbe l’acqua dal tuo tratto digestivo e rallenta la digestione. Il cibo rimane nello stomaco per un breve periodo e hai la sensazione di essere sazio. Se stai mangiando le banane prima di pranzo, non ti piacerà mangiare il pranzo a causa della sensazione di stomaco pieno.
Visione
Sappiamo tutti che le carote sono uno dei migliori rimedi naturali per gli occhi, ma anche le banane fanno bene. Questo frutto contiene vitamina A che può aiutare a proteggere i tuoi occhi, ad avere una vista normale e a migliorare la tua vista di notte. La vitamina A preserva le membrane intorno ai tuoi occhi ed è l’elemento che porta luce alle tue cornee. Inoltre le banane ti proteggono dalla degenerazione maculare che è una malattia grave e incurabile.
Depressione e umore
Le banane possono migliorare il tuo umore. Le banane contengono alti livelli di triptofano, che il corpo converte in serotonina, che è il neurotrasmettitore del cervello dell’umore. La vitamina B6 contenuta nelle banane ti aiuta a dormire bene. Il magnesio che è anche contenuto nelle banane può rilassare i muscoli.
Asma
Uno studio ha dimostrato che i bambini che mangiavano una banana al giorno avevano il 34% in meno di possibilità di contrarre l’asma.
Curare la diarrea
Le banane sono raccomandate dai medici per essere utilizzate come trattamento della diarrea. Gli elettroliti come il potassio stanno avendo un ruolo chiave contro la diarrea. La banana reintegra il potassio nel tuo corpo.
Regolarità
Se stai consumando banane ogni giorno, avrai il tuo intestino in condizioni normali. Una banana da 6 pollici ha più di 2,5 grammi di fibra totale. La metà di questo grammo è insolubile. Quando i grammi insolubili viaggiano attraverso il tuo tratto digestivo, la fibra spazza via i rifiuti e li aiuta a espellerli. I tuoi movimenti intestinali saranno morbidi e facili da superare. Dovresti mangiare almeno 14 grammi di fibre al giorno.
Energia
I carboidrati sono la principale fonte di energia che il tuo corpo utilizza. Se mangi banana regolarmente, avrai molta energia in te stesso. Mangia la banana a colazione. Ti darà l’energia per iniziare la giornata. Inoltre non mangerai spuntini fino a pranzo.
Pressione sanguigna
Un basso apporto di sodio e un alto apporto di potassio contenuti nelle banane sono importanti per la regolazione della pressione sanguigna. Le banane stanno diminuendo il rischio di ipertensione e stanno anche diminuendo il rischio di morte per tutte le cause.
