Questo tipo di cereale è utilizzato al massimo in Europa, India e Medio Oriente . Ha molti benefici per la salute , come proteggere il sistema immunitario , prevenire le malattie croniche , favorire il sonno , stimolare la circolazione , stimolare la crescita e lo sviluppo e migliorare la digestione .
Il grano Bulgur può essere cucinato facilmente, il che lo rende uno dei migliori alimenti che puoi consumare. Questo tipo di cereale può essere preparato in molte forme, come insalate di cereali tiepide o fredde, pane, pasta, ecc .
Inoltre è un ingrediente del taboulleh che puoi consumare se sei un fan delle cucine precedentemente menzionate. Ha elevate quantità di fibre, zinco, potassio, rame, niacina, ecc.
10 benefici per la salute del grano bulgur
Contenuti
- 1 10 Benefici per la salute del bulgur
- 1.1 Favorisce il sonno
- 1.2 Velocizzare la crescita e lo sviluppo
- 1.3 Prevenire le malattie croniche
- 1.4 Aiuto con la perdita di peso
- 1.5 Stimolare la circolazione
- 1.6 Aumentare l’immunità
- 1.7 Proteggi il cuore
- 1.8 Costruisci ossa forti
- 1.9 Assistenza diabetica
- 1.10 Migliora la digestione
Aiuta il sonno
Il bulgur ha elevate quantità di magnesio, che possono aiutarti ad avere un sonno di qualità. Questo elemento produce alcuni neurotrasmettitori rilassanti che possono calmare il tuo sistema nervoso e calmare la tua mente. Ciò significa che avrai un periodo di sonno prolungato e riposante. Le persone che soffrono di insonnia o altri tipi di disturbi del sonno dovrebbero aggiungere il bulgur alla loro dieta. In un periodo di poche settimane, possono vedere miglioramenti nelle loro condizioni.
Velocizza la crescita e lo sviluppo
Il bulgur ha elevate quantità di proteine e aminoacidi essenziali, che sono molto importanti per la normale crescita e lo sviluppo del nostro corpo. Questi elementi sono anche utili nella crescita di nuovi vasi sanguigni, tessuti e cellule. Se ti stai riprendendo da una malattia o da un infortunio, il bulgur può farti sentire meglio in brevissimo tempo.
Prevenire le malattie croniche
Il grano Bulgur ha antiossidanti. Inoltre, ha fitonutrienti che possono ridurre la mutazione delle cellule sane nelle cellule cancerose e può anche eliminare l’infiammazione. I radicali liberi sono una ragione per cui abbiamo lo stress ossidativo nei nostri corpi. Quando mangiamo grano bulgur, possiamo ridurre lo stress ossidativo del nostro corpo che in molti casi porta a diversi tipi di malattie croniche.
Aiuto con la perdita di peso
Le persone che sono a dieta dovrebbero mangiare grano bulgur perché sono a basso contenuto di grassi e calorie. Inoltre, ha elevate quantità di fibre, che possono aiutarti a sentirti pieno. Non mangerai troppo o mangerai tra i pasti.
Stimola la circolazione
Quando abbiamo una carenza di ferro nel nostro corpo, questo può portare all’anemia .
L’anemia ha molti sintomi, come disturbi di stomaco, affaticamento, disorientamento e debolezza. Quando la nostra circolazione diminuisce, anche i nostri livelli di energia diminuiscono. Il ferro è una parte importante dei globuli rossi , il che significa che è necessario consumare bulgur per migliorare la propria condizione.
Aumentare l’immunità
Questo tipo di cereale ha una ricca quantità di minerali e vitamine che sono essenziali per il nostro corpo per avere un forte sistema immunitario . Il grano Bulgur ha lo zinco che può migliorare la forza del nostro sistema immunitario .
Proteggi il cuore
Il grano Bulgur ha elevate quantità di potassio che è noto come vasodilatatore . Può abbassare la pressione sanguigna e inoltre ridurrà lo sforzo sulle arterie e sui vasi sanguigni . Le persone che hanno il rischio di contrarre malattie cardiovascolari dovrebbero aggiungere il bulgur alla loro dieta.
Costruisci ossa forti
Ha elevate quantità di minerali che sono importanti per diversi sistemi di organi. Inoltre, possono migliorare la forza delle nostre ossa . Man mano che invecchiamo, la nostra densità minerale ossea inizia a diminuire, che è un processo di invecchiamento naturale . Ha elevate quantità di fosforo, ferro e manganese, che ci impediscono di contrarre l’osteoporosi. Questo potenziatore osseo dovrebbe essere aggiunto a ogni dieta.
Aiuto diabetico
Il bulgur può migliorare i nostri livelli di zucchero nel sangue perché può ottimizzare il rilascio di insulina . Questo può anche prevenire sbalzi e picchi di zucchero nel sangue, che è una condizione pericolosa per tutte le persone che soffrono di diabete .
Migliora la digestione
Questo cereale può prevenire indigestione, crampi, gonfiore e costipazione perché è ricco di fibre alimentari . Il bulgur può migliorare l’ equilibrio del colesterolo perché può eliminare l’accumulo di acidi grassi omega-6 in eccesso nelle nostre arterie e può anche migliorare l’efficienza di assorbimento dei nutrienti nel nostro intestino.
