Dopo coppie hanno preso la decisione di avere un bambino, molte donne cercano di fare tutto il possibile per aumentare l’ovulazione e ottenere concepito durante il ciclo successivo. Ma, si dovrebbe ricordare che rimanere incinta può ottenere un po ‘di tempo. Un sano, 30 anni vecchia donna, ha solo una probabilità del 20% di rimanere incinta ogni mese. Quindi, è normale prendere un paio di mesi o più di essere incinta. Se siete ansiosi di rimanere incinta, poi ci sono alcuni passi che si può prendere, in modo che sarà più efficace. Hai bisogno di prendersi cura del proprio corpo, che è uno dei fattori chiave per rimanere incinta. Inoltre, è importante per le donne di sapere quanto distanti suoi cicli sono, in modo che possa con maggiore precisione il tempo il rapporto per cercare di rimanere incinta. Se si dispone di condizioni mediche, come l’asma, il diabete e l’obesità, allora possono influenzare la gravidanza.
modi naturali per aumentare l’ovulazione
Di peso sano: Se si è sottopeso o in sovrappeso, allora si hanno meno probabilità di concepire. Troppo poco o troppo grasso corporeo può fare ad avere periodi irregolari o smettere completamente e questo è che interessano le probabilità di concepire. Hai peso sano se il tuo indice di massa corporea è compreso tra 20 e 25. Tali donne, che hanno BMI sotto 19 o più di 30, hanno problemi di concepimento. Inoltre, se il vostro partner ha BMI che è più di 30, allora la sua fertilità può essere inferiore al normale.
Ridurre lo stress: Si è constatato che lo stress può ridurre la fertilità nelle donne. Il marcatore biologico di stress, chiamato alfa – amilasi, può essere misurata in campioni di saliva da scienziati. In uno studio condotto nel 2011 è stato dimostrato che le donne che hanno maggiore alpha – amilasi, hanno probabilità più basse di concepire naturalmente. È necessario impegnarsi in attività di riduzione dello stress, in modo da aumentare la fertilità. Le donne che ricevono sostegno e consulenza per l’ansia e la depressione, hanno maggiore probabilità di rimanere incinta rispetto alle donne che non ricevono.
Aumentare l’attività fisica: le donne possono aumentare la loro fertilità quando rimangono fisicamente attivi. In uno studio in cui partecipavano 50,678 donne è stato trovato che l’intenso esercizio fisico può portare alla menopausa più tardi. In alcuni studi è stato trovato che i livelli moderati di esercizio hanno anche effetti positivi sulla fertilità. È necessario ricordare che l’eccessiva esercizio senza un apporto calorico sufficiente può causare cicli mestruali anormali e limitare la fertilità.
Ottenere il giusto tempismo: Si dovrebbe fare sesso al momento giusto nel vostro ciclo, in questo modo si stanno aumentando le probabilità di ottenere rapidamente in stato di gravidanza. Se si dispone di cicli regolari, allora si avrà l’ovulazione circa due settimane prima del ciclo, il che significa che la vostra finestra fertile saranno sette giorni prima dell’ovulazione previsto. Se avete periodi irregolari, allora può essere un po ‘più difficile da prevedere quando si ovulazione e quando la finestra fertile sarà. Ci sono molte tecniche diverse che è possibile utilizzare per individuare con maggiore precisione la tua ovulazione e la finestra fertile.
Vai organico: Se è possibile, mangiare otto porzioni di frutta e verdura biologica su base giornaliera. Essi hanno bassi livelli di pesticidi e hanno una maggiore contenuto nutrizionale rispetto ai non – organico.
Mangiare cibi integrali marrone: E ‘molto importante mangiare cibi integrali marrone, perché i bianchi hanno poca quantità di zinco, che è molto importante per le donne che vogliono concepire.
Calciare l’abitudine al fumo e l’alcool:Il fumo è uno dei principali motivi per problemi di fertilità nelle donne. Sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta, come il monossido di carbonio e la nicotina, può accelerare il tasso di perdita di uova di una donna. Il fumo invecchia le ovaie delle donne e impoverisce la loro offerta di uova prematuramente. Inoltre, è raccomandato per le donne di stare lontano dal fumo di seconda mano, perché questo è anche diminuendo la loro probabilità di rimanere incinta. È necessario evitare di marijuana e altre droghe ricreative, mentre si sta tentando di concepire. Inoltre, quando le donne sono la speranza di rimanere incinta, quindi hanno bisogno di evitare l’alcol. La necessità donna per fermare il consumo di alcol di lei smette di usare la pillola anticoncezionale, perché vuole rimanere incinta. In uno studio condotto nel 2017 è stato scoperto che circa la metà delle donne incinte negli Stati Uniti d’America bere alcolici in tutto il tempo una gravidanza o nei primi anni di gravidanza, di solito prima di sapere che sono in stato di gravidanza. Inoltre, si dice che bere alcol a moderata, uno o due bicchieri al giorno, o livelli pesanti, più di due bicchieri al giorno, possono rendere difficile per le donne a rimanere incinta. Quando la donna è incinta, allora non c’è quantità sicura di alcol che si può bere.
Iniziare a mangiare sano: dieta sta giocando un ruolo importante per aiutare a concepire. Inoltre, si raccomanda alle donne di mangiare sano durante la gravidanza, perché questo può aiutare a fornire un bambino sano. È possibile aggiungere cereali integrali, pesce, avocado, semi di zucca, semi di girasole, uova, arance, ecc
Record Frequenza ciclo mestruale: La donna che vuole rimanere incinta, bisogno di controllare se i primi giorni del suo periodo tendono a venire lo stesso numero di giorni di distanza ogni mese, che è considerato normale. Inoltre, i periodi possono essere irregolare, il che significa che la lunghezza del ciclo varia di mese in mese. Quando si traccia queste informazioni su un calendario, allora si può prevedere meglio quando si può essere ovulazione (questo è il momento in cui le ovaie rilascerà un uovo ogni mese). Uovo della donna è fertile solo per 12 – 24 ore dopo la sua uscita, ma lo sperma dell’uomo può sopravvivere nel corpo della donna fino a 5 giorni.
Vitamina E: Questa vitamina può ridurre l’età – declino ovulazione correlati. Puoi aggiungere più noci e semi, verdure a foglia verde scuro e avocado, in modo da aumentare la vitamina E nella vostra dieta e le probabilità di concepire.
Sdraiati a lungo: Si consiglia di non saltare e subito andare in bagno, o iniziare a fare i lavori di casa, subito dopo aver fatto sesso. È necessario prendere un tempo per rilassare il corpo per un minuto, mentre il suo sperma è ancora in voi e si aumenterà le probabilità di rimanere incinta. Alcuni esperti ritengono che mettere le gambe in aria o da sdraiato per qualche minuto, contribuirà a spermatozoi nel cammino verso l’ovulo.
Prova riflessologia: Questa tecnica si basa sull’idea che le aree specifiche su mani e piedi dei collegamenti a diversi organi nel vostro corpo e che mettendo pressione su questi punti può contribuire a stimolare il flusso di energia a tali organi. In alcuni studi si dice che massaggiando aree specifiche in piedi, il ciclo mestruale sarà regolamentato e questo migliorerà l’ovulazione e favorire il rilassamento. Questa tecnica è molto rilassante e molte donne di successo di concepire quando hanno usato la riflessologia.
Vitamina B12: Questa vitamina è necessaria per la riproduzione cellulare. Alcune buone fonti di questa vitamina sono il formaggio cheddar, tuorlo d’uovo, agnello, sardine e vongole.
Temperatura corporea basale: Quando si sta misurando la temperatura corporea basale ogni mattina prima di uscire dal letto, allora si potrebbe essere in grado di rilevare, in primo luogo, un lieve calo e poi un leggero aumento della temperatura per 3 mattine di fila. Non si deve aspettare un aumento della temperatura grande e sarà piccola, come la metà di un grado. Questo è un segnale che si è ovulato. Si deve sapere che l’uovo può sopravvivere circa 24 ore dopo l’ovulazione, quindi questa finestra fertile non può essere un buon indicatore di quando si dovrebbe avere rapporti sessuali. Altri medici ritengono che questo metodo non è sempre affidabile, tra cui diversi fattori, come l’infezione, che può causare un aumento della temperatura. Inoltre, alcune donne hanno difficoltà a rilevare l’aumento della temperatura.
Stare lontano da prodotti chimici: È necessario evitare spray vaginali e tamponi profumati, perché possono causare uno squilibrio del pH nella tua vagina. Inoltre, è necessario evitare, docce oli eccitazione e lubrificanti, perché possono alterare il normale acidità della vagina e potrebbero portare alla malattia infiammatoria pelvica e possono influenzare il muco cervicale che trasporta lo sperma.
Zinco: Questo è uno dei migliori rimedi naturali per aumentare la fertilità. Si può ridurre il rischio di aborto spontaneo. Questo è un motivo per cui è necessario aggiungere lo zinco – alimenti ricchi nella vostra dieta, come la carne di granchio, semi di zucca, anacardi e le ostriche. La dose giornaliera raccomandata di zinco è 30 mg.
Riferimenti:
Come aumentare le possibilità di rimanere incinta. https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-to-increase-chances-of-getting-pregnant. Pubblicato 22 Luglio 2019 cercando di concepire: 10 suggerimenti per le donne. https://www.livescience.com/44221-how-to-get-pregnant.html. Pubblicato 23 ottobre 2018 Come aumentare la fertilità naturalmente: 9 modi per migliorare la fertilità. https://flo.health/how-to-increase-fertility. Pubblicato 25 ottobre 2019 Come rimanere incinta: 8 modi per aumentare la vostra fertilità naturale. https://www.hellomagazine.com/healthandbeauty/health-and-fitness/2018012345682/eight-ways-to-boost-fertility-natural/. Pubblicato 4 dic 2018