La riboflavina è anche conosciuta come vitamina B2 . Ha un ruolo chiave nel mantenimento della salute umana generale. Questa è una vitamina idrosolubile. I nostri corpi hanno bisogno di una dose giornaliera di vitamina B2 perché non può essere immagazzinata nel nostro corpo. Questa vitamina svolge un ruolo importante nella produzione di energia. Inoltre, può aiutare nella conversione dei carboidrati in zuccheri che alimentano molte funzioni nel nostro corpo.
La vitamina B2 svolge un ruolo attivo nella catena di trasporto degli elettroni che produce energia cellulare nel nostro corpo. Inoltre, aiuta nella processione dei grassi e degli aminoacidi.
Inoltre, questa vitamina funge da antiossidante che rallenta il ritmo dell’invecchiamento . Fegato, edamame, semi di soia tostati a secco , lievito di birra e latticini sono le fonti più importanti di vitamina B2 . Ma ci sono anche altre fonti di riboflavina, come salmone, avocado, broccoli, funghi, carni magre e ostriche.
Dovresti seguire una dieta equilibrata perché, in questo modo, ti assicurerai l’apporto di vitamina B riboflavina che deve essere reintegrato ogni giorno. Quando abbiamo una carenza di vitamina B2 nel nostro corpo, ciò può portare a lesioni cutanee, soprattutto sulla lingua e attorno agli angoli della bocca. Se non si tratta questa condizione, ciò può portare a dermatite seborroica , lingua gonfia e persino funzionalità nervosa compromessa.
15 Benefici per la salute della riboflavina
Aumenta l’immunità
La vitamina B2 aiuta a potenziare l’immunità naturale rafforzando il sistema di difesa contro le infezioni e rafforzando le riserve di anticorpi.
Sviluppo fetale sano
Non esiste alcuna prova concreta che affermi che la vitamina B2 sia essenziale per il sano andamento della gravidanza, ma è considerata un ingrediente essenziale della dieta della futura mamma insieme alla vitamina A.
Protegge il tratto digestivo
La vitamina B2 svolge un ruolo importante nel mantenimento e nella protezione delle mucose dell’apparato digerente.
Aiuta a riparare i tessuti
La vitamina B2 svolge un ruolo importante nella guarigione di ferite e altre lesioni, che di solito richiedono molto tempo per guarire completamente. Svolge anche un ruolo importante nella riparazione dei tessuti.
Aumenta l’assorbimento dei minerali
La riboflavina aiuta nell’assorbimento di minerali come acido folico e ferro e di altri minerali come la vitamina B1 , la vitamina B3 e la vitamina B6 .
Aiuta a rallentare l’HIV/AIDS
Esistono alcuni studi in cui si afferma che la vitamina B2 può rallentare la progressione del virus dell’AIDS.
Garantisce occhi sani
La riboflavina svolge un ruolo importante nel garantire una visione perfetta e cornee sane.
Essenziale per una crescita normale
La vitamina B2 è associata alla formulazione di proteine che la rendono un elemento essenziale per la normale crescita dell’organismo .
Protegge il sistema nervoso
La riboflavina può aiutare nel trattamento di diverse condizioni del sistema nervoso, come l’epilessia, l’ansia, la sclerosi multipla e il morbo di Alzheimer , tra gli altri. Ci sono alcuni detti in cui si dice che quando si usa la vitamina B2 insieme alla vitamina B6 , allora questo è un trattamento molto efficace per trattare i sintomi dolorosi della sindrome del tunnel carpale .
Previene l’acne
La vitamina B2 aiuta a migliorare la secrezione di muco della pelle e potrebbe pulire le pustole cutanee così comuni nelle persone che soffrono di acne.
Previene le condizioni di malattia
La riboflavina può aiutarti a prevenire molte condizioni comuni, come eczema, artrite reumatoide, dermatite, acne, cataratta ed emicrania.
Regola l’attività della tiroide
Si dice che questa vitamina possa regolare l’attività della tiroide.
Regola la crescita e la riproduzione
La vitamina B2 è molto importante per garantire la corretta crescita e lo sviluppo degli organi riproduttivi e la crescita dei tessuti corporei come il sistema immunitario, il sistema nervoso, le mucose, gli occhi, il tessuto connettivo e la pelle. Inoltre, può garantire una crescita sana dei capelli, unghie sane e pelle sana.
Aiuta nella produzione di globuli rossi
La riboflavina è una vitamina importante per la formazione di globuli rossi freschi e di anticorpi nelle persone, che possono aumentare la circolazione e l’ossigenazione di molti sistemi di organi del nostro corpo.
Aiuta nella produzione di energia
La vitamina B2 svolge un ruolo importante nella produzione di energia aiutando nel metabolismo di proteine, carboidrati e grassi.
Riferimenti:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/
