La biotina o vitamina B7 ha molti benefici per la salute come aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue , aiutare nella sintesi di componenti vitali , dare sollievo dalla candidosi vaginale , sindrome di Rett , morbo di Parkinson , alopecia , problemi cardiaci; migliorare la salute della pelle , il mantenimento dei tessuti, la perdita di peso e il metabolismo .
Questa vitamina è un catalizzatore di varie reazioni metaboliche nel corpo umano per estrarre energia. Questa vitamina diminuisce regolarmente e quindi necessita di essere reintegrata a causa della sua solubilità in acqua. Se nel tuo corpo manca questa vitamina , ciò può portare a molti problemi di salute .
Questo è il motivo per cui dobbiamo aggiungere la quantità raccomandata di questa vitamina alla nostra dieta. Reni , fegato , latte , pesce e tuorli d’uovo sono alimenti che contengono discrete quantità di vitamina B7 . È molto importante sapere che l’albume d’uovo limita l’assorbimento della vitamina B7 e questo è un motivo per cui dovrebbe essere evitato in grandi quantità.
Il fabbisogno di assunzione di biotina varia da persona a persona. Cavolfiore , spinaci , broccoli , banane , patate , lievito di birra , noci, semi di soia, avena e riso non brillato sono altre fonti di vitamina B7. Quando abbiamo una carenza di vitamina B7 , ciò può causare molti sintomi come anemia , depressione , perdita di capelli , dolore ai muscoli e affaticamento .
Inoltre, ci sono altri sintomi indicativi come la comparsa di cuoio capelluto secco o forfora , dermatite e perdita di appetito . I sintomi più gravi derivanti dalla carenza di vitamina B7 sono la limitazione della crescita nei neonati e i disturbi neurologici .
8 Benefici per la salute della biotina
Glicemia
Esistono prove che questa vitamina aiuta a mantenere adeguati livelli di zucchero nel sangue , il che ha un effetto positivo per le persone che soffrono di diabete . Inoltre, questa vitamina aiuta nella regolazione dell’insulina , riducendo così il rischio di ampie fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue che spesso sono la causa principale del diabete.
Sintesi dei componenti
La biotina è considerata un sintetizzatore di molti componenti vitali che sono molto importanti per mantenere una salute ottimale nel nostro corpo. Questa vitamina aiuta nell’elaborazione del glucosio per estrarre quantità adeguate di energia nel corpo. La vitamina B7 aiuta anche nella sintesi di aminoacidi e acidi grassi all’interno del corpo.
Problemi di cuore
Questa vitamina può garantire che il tuo cuore funzioni correttamente sollevandolo dai problemi più cruciali . Può ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, che è una delle cause più comuni di molte condizioni gravi come ictus , attacchi di cuore e aterosclerosi.
Perdita di peso
Questa vitamina è utile per ridurre il grasso in eccesso nel corpo umano e mantenere un peso sano . I medici raccomandano di aggiungere la vitamina B7 alla dieta delle persone che soffrono di obesità .
Manutenzione dei tessuti
La biotina aiuta nella crescita e nel mantenimento del tessuto muscolare e inoltre ripara questi tessuti se sono danneggiati. La vitamina B7 può garantire il corretto funzionamento dei tessuti del sistema nervoso . Inoltre, promuove la crescita ottimale del midollo osseo .
Cura della pelle
Questa vitamina è uno dei componenti essenziali per mantenere buoni capelli e pelle . Inoltre, può aiutarti a mantenere le unghie in buone condizioni . La biotina può aiutarti a rivitalizzare e ridurre il colore della pelle a causa della cattiva salute e dell’inquinamento. Ci sono molti casi in cui le persone che soffrono di perdita di capelli o di cuoio capelluto secco potrebbero soffrire di carenza di biotina nella loro dieta.
Metabolismo
La vitamina B7 è considerata un catalizzatore per il controllo di molte reazioni metaboliche che forniscono energia dal metabolismo di componenti importanti come carboidrati , proteine e grassi. Questi processi sono molto importanti per il nostro corpo da eseguire regolarmente per mantenersi in buona forma e funzionare correttamente.
Altri benefici
La vitamina B7 è utile nel trattamento di molte malattie diverse come la candidosi vaginale , la sindrome di Rett , il morbo di Parkinson e l’alopecia . Inoltre, questa vitamina è benefica per il trattamento di alcune condizioni gravi come la neuropatia periferica , il morbo di Crohn e la dermatite seborrea .
