La ritenzione idrica è anche nota come ritenzione idrica. Questo termine si riferisce a un eccessivo accumulo di liquidi nelle cavità, nei tessuti corporei e nel sistema circolatorio del corpo. I nostri corpi sono costituiti per il 70% da acqua. L’acqua esiste all’esterno e all’interno delle cellule del nostro corpo. I nostri organi, muscoli e sangue sono costituiti principalmente da acqua. Le sostanze simili agli ormoni che sono un complesso sistema di prostaglandine e ormoni sono utilizzate dal nostro corpo per regolare i livelli dell’acqua. Quando assumiamo acqua in eccesso, questo può essere risolto dai nostri reni. Possono espellere il fluido in eccesso nei nostri corpi sotto forma di urina. Se un giorno hai ridotto l’idratazione, ciò può comportare una diminuzione della produzione di urina rispetto al solito. Le nostre ossa sono composte per circa il 50% da acqua. Il grasso nel nostro corpo è costituito da circa il 50% di acqua. I nostri muscoli sono costituiti da circa il 75% di acqua. Infatti il nostro corpo è composto per il 70% da acqua. [1]
Sintomi di ritenzione idrica
Ecco i sintomi della ritenzione idrica:
- Quando viene premuta, la pelle può trattenere la rientranza per alcuni secondi
- Le articolazioni possono sentirsi rigide
- Fluttuazioni di peso
- Sensazione di rigidità o dolore
- Pancia gonfia: troverai difficile adattarti al tuo paio di jeans preferito
Cause di ritenzione idrica
Questa condizione può verificarsi per diversi motivi e in molte aree del corpo. Ecco le cause della ritenzione idrica:
- Capillari: il liquido (fluido) ricco di ossigeno, vitamine e sostanze nutritive passa continuamente dai nostri minuscoli vasi sanguigni ai tessuti circostanti. Questo fluido è anche noto come fluido tissutale (fluido interstiziale). Questo fluido nutre le cellule e le riporta ai nostri capillari. Se la pressione all’interno dei nostri capillari cambia, può verificarsi ritenzione idrica. Inoltre, se qualcosa fa perdere le pareti dei nostri capillari, può verificarsi ritenzione idrica. [2]
- Il sistema linfatico: Il sistema linfatico è costituito da una rete di vasi in tutto il nostro corpo. Questo sistema drena un fluido (linfa) dai nostri tessuti e li svuota nuovamente nel nostro flusso sanguigno. Ma se viene rilasciato troppo fluido, il nostro sistema linfatico può essere sopraffatto, il che significa che non può restituire il fluido abbastanza velocemente e li accumulerà intorno ai nostri tessuti (questa condizione è nota come ritenzione di liquidi). [3]
- Il cuore: la forza di pompaggio del nostro cuore mantiene la normale pressione all’interno dei vasi sanguigni. Se c’è un’insufficienza cardiaca congestizia (il nostro cuore inizia a fallire), allora ci sono cambiamenti nella nostra pressione sanguigna che è un motivo per cui abbiamo una grave ritenzione idrica. Nella maggior parte dei casi le nostre caviglie, piedi e gambe si gonfieranno. Questo fluido si accumula anche nei nostri polmoni, il che significa che possiamo avere una tosse a lungo termine (cronica). [4]
- I reni:I nostri reni hanno una funzione complessa nei nostri corpi. Rimuovono il materiale fluido in eccesso e i rifiuti dai nostri corpi. Li hanno espulsi dal tuo corpo. I rami dell’aorta addominale forniscono ossigeno e sangue alle arterie renali. Quando entrano nei nostri reni, il nostro sangue attraversa vasi sanguigni sempre più piccoli. I vasi sanguigni più piccoli sono i glomeruli (sono minuscoli vasi sanguigni capillari e sono disposti in ciuffi). I nostri reni possono eliminare i minerali di scarto dai nostri processi corporei. Se il deflusso dell’urina è ostruito, i glomeruli o i tubuli non funzionano correttamente o il flusso sanguigno nei nostri reni è compromesso, possono verificarsi problemi. Inoltre, se abbiamo insufficienza renale, i liquidi e i materiali di scarto non possono essere eliminati dal tuo corpo, il che si traduce in ritenzione idrica. [5]
- Gravidanza: durante la gravidanza il peso degli uteri sulle nostre principali vene del bacino può portare all’accumulo di liquidi. Nella maggior parte dei casi questa non è una condizione grave e dopo la nascita del bambino questa condizione si risolve. [6]
- Inattività fisica: quando ci esercitiamo, aiutiamo le vene delle gambe a restituire il sangue ai nostri cuori (che è contro la gravità). Se il sangue non viaggia velocemente, allora comincia ad accumularsi nelle gambe che portano ad una maggiore pressione nei capillari. Poiché abbiamo una pressione più elevata nelle gambe, il fluido lascerà i capillari a una velocità maggiore. Anche questo è un motivo per cui i fluidi non possono tornare più tardi. Inoltre, se hai voli a lungo raggio, questo può comportare un aumento del rischio di ritenzione idrica. [7]
Riferimenti:
[1] Valtin H, Gorman SA. “Bevi almeno otto bicchieri d’acqua al giorno.” Veramente? Esistono prove scientifiche per “8 × 8”? Giornale americano di fisiologia. 2002;283(5):R993-R1004.
[2] USGS. Azione capillare e acqua. Estratto da www.usgs.gov/
[3] Mortimer PS, Rockson SG. Nuovi sviluppi negli aspetti clinici della malattia linfatica. Il giornale di indagine clinica. 2014;124(3):915–21.
[4] Pubblicazione sulla salute di Harvard. Ritenzione idrica: cosa può significare per il tuo cuore 2014. Estratto da www.health.harvard.edu/heart-health/fluid-retention-what-it-can-mean-for-your-heart
[5] Hahn RG, Grankvist N, Krizhanovskii C. Analisi urinaria della ritenzione di liquidi nella popolazione generale: uno studio trasversale. PLoS One. 2016;11(10):e0164152.
[6] Zhang N, Zhang F, Chen S, et al. Associazioni tra stato di idratazione e complicanze della gravidanza, esiti materno-infantile: protocollo di uno studio prospettico osservazionale di coorte. BMC Gravidanza e parto. 2020.
[7] Habibzadeh SN. Effetto dell’attività fisica sull’acqua corporea in giovani sedentarie sottopeso e donne obese. Rivista africana di studi sull’educazione in matematica e scienze. 2011;8(1).
