Quando c’è una lesione da uso eccessivo del tendine di Achille, allora hai una condizione nota come tendinite di Achille. Questo tendine attacca i muscoli del polpaccio nella parte posteriore della parte inferiore della gamba al tallone.
Questo è un problema molto comune nelle persone giovani e di mezza età che praticano alcune attività sportive come pallavolo, pallacanestro, tennis, softball , baseball, calcio, danza, ginnastica e corsa. Quando hai un improvviso aumento dell’intensità o della quantità della tua attività fisica, allora puoi facilmente ottenere questa condizione.
Inoltre, puoi subire lesioni al tendine d’Achille quando salti molto , corri su superfici dure o quando non ti allunghi correttamente prima dell’allenamento.
Inoltre, se non indossi scarpe con un supporto adeguato o indossi tacchi alti per lunghe ore, allora hai anche la possibilità di subire un infortunio al tendine d’Achille. Inoltre, ci sono alcuni fattori che possono aumentare le possibilità di subire lesioni al tendine di Achille assumendo alcuni tipi di antibiotici, ipertensione, diabete, obesità e piedi piatti. Quando cammini o corri, puoi sentire dolore sopra la testa e lungo la parte posteriore della gamba, che è il sintomo principale di questa condizione.
Inoltre, ci sono altri sintomi associati a questa malattia, come difficoltà a camminare e stare in piedi, muscoli rigidi, gonfiore e dolorabilità quando vengono toccati. Se soffri di questa malattia, dovresti parlare con il tuo medico del trattamento. Di seguito sono riportati alcuni dei rimedi casalinghi del tendine d’Achille.
Contenuti
12 Rimedi casalinghi al tendine d’Achille e cure naturali
Impacco freddo
Questo rimedio casalingo per il tendine d’Achille può aiutarti a ridurre il gonfiore e il dolore, che sono i principali sintomi di questa condizione. Inoltre, può aiutarti a rilassare i muscoli interessati.
In un asciugamano sottile, dovresti mettere alcuni cubetti di ghiaccio e dovresti legare l’asciugamano in modo sicuro. Dovresti mettere l’asciugamano sulle aree interessate e lasciarlo lì per un periodo di 10-15 minuti. Dovresti ripetere questo trattamento per tutto il tempo necessario.
Inoltre, un sacchetto di piselli surgelati avrà lo stesso effetto dell’impacco di ghiaccio. Ciò che è importante sapere è che non dovresti applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle perché, in questo modo, può causare congelamento. [1]
Allungamento
Prima di iniziare con le tue attività sportive, è molto importante riscaldare il tuo corpo perché, in questo modo, i tuoi muscoli saranno attivi e sani. Ciò significa che può impedirti di stressare alcune parti del tuo corpo, come il tendine di Achille. Dovresti fare almeno due esercizi durante la giornata. Devi farli per cinque o dieci minuti perché possono aumentare la tua flessibilità e inoltre avrai una migliore protezione dalle malattie.
Zenzero
Questo è anche un rimedio casalingo per il tendine d’Achille molto efficace perché ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Può aiutarti a ridurre il dolore, l’infiammazione e il gonfiore. Inoltre, lo zenzero può migliorare la circolazione nelle zone colpite.
Dovresti bere da due a tre tazze di tè allo zenzero al giorno. In 1 bicchiere e mezzo d’acqua, dovresti cuocere a fuoco lento un cucchiaio di zenzero a fettine sottili perché, in questo modo, farai il tè. Dovresti farlo sobbollire per un periodo di dieci minuti. Dovresti filtrare questo rimedio. Quindi, dovresti aggiungere il miele al tè e poi dovresti berlo.
Inoltre, puoi aggiungere lo zenzero alla tua cucina quotidiana. Inoltre, puoi consumare integratori di zenzero, ma devi parlare con il tuo medico prima di iniziare a usarli. Inoltre, puoi massaggiare le aree interessate con olio di zenzero. Dovresti fare questo rimedio casalingo al tendine d’Achille un paio di volte al giorno. [2]
Scarpe adeguate
Uno dei modi più essenziali per prevenire la tendinite di Achille è indossare scarpe adeguate. È molto importante che gli atleti e le persone che svolgono attività fisica indossino scarpe di sostegno e adeguate. Se non indossi scarpe adeguate, allora c’è la possibilità di contrarre la tendinite di Achille. [3,4]
Cambiamenti dello stile di vita
Le persone che soffrono di tendinite di Achille dovrebbero smettere di fumare perché può causare problemi di circolazione. Se smettono di fumare, questo può accelerare il processo di guarigione e può anche aiutarli a evitare condizioni gravi.
Curcuma
se soffri di tendinite d’Achille, allora puoi usare la curcuma come rimedio naturale. Ha un composto chimico, noto come curcumina. Questa sostanza chimica ha proprietà antinfiammatorie, che possono aiutarti a ridurre il gonfiore e il dolore.
In una tazza di latte, dovresti mettere un cucchiaino di curcuma in polvere e farla bollire. Dovresti cuocere a fuoco lento questo rimedio per cinque minuti. Dovresti aggiungere una piccola quantità di miele . Quindi, dovresti bere questo rimedio casalingo per il tendine d’Achille due volte al giorno fino a quando non avrai notato miglioramenti nelle tue condizioni.
Inoltre, puoi scegliere di utilizzare integratori di curcumina, ma devi parlare con il tuo medico prima di iniziare a usarli. [2]
Sale inglese
Il sale Epsom è anche un rimedio casalingo molto efficace per la tendinite di Achille. Ha il magnesio come componente, che può aiutarti a guarire da muscoli feriti e piaghe. Questo rimedio casalingo per il tendine d’Achille può ridurre il gonfiore e il dolore e rilasserà anche i muscoli.
In una piccola vasca piena di acqua calda, dovresti aggiungere mezza tazza di sale Epsom. Dovresti mescolare bene fino a quando non avrai notato che il sale Epsom si è sciolto. Dovresti immergere la gamba interessata in questa acqua calda per un periodo di 30 minuti. Dovresti ripetere questo rimedio casalingo al tendine d’Achille.
Vitamina E
Questo rimedio casalingo per il tendine d’Achille può aiutarti a ottenere sollievo dal dolore e dall’infiammazione perché è un antiossidante liposolubile . Inoltre, può aiutarti a sbarazzarti dei radicali liberi, che in molti casi sono causa della tendinite di Achille. Può aiutarti a migliorare la tua funzione circolatoria, che può favorire la guarigione e ridurre il gonfiore.
Dovresti massaggiare le aree interessate con olio di vitamina E due o tre volte al giorno fino a quando non avrai notato che non c’è dolore in quelle aree. Inoltre, puoi mangiare cibi ricchi di vitamina E , oppure puoi consumare integratori di vitamina E , ma devi parlare con il tuo medico della quantità di assunzione raccomandata. [5]
Impacchi caldi o bende elastiche
Se vuoi ridurre lo stress sui muscoli interessati, dovresti applicare bendaggi elastici compressivi o avvolti in quei punti. Ti aiuterà ad accelerare il processo di guarigione e, inoltre, ridurrai il gonfiore. In quasi tutti i mercati puoi trovare bende elastiche o impacchi caldi.
Dovresti avvolgere la parte inferiore della gamba e il piede con un bendaggio compressivo o una benda elastica. Quando esegui questo metodo, dovresti tenere le gambe sollevate perché, in questo modo, ridurrai il flusso sanguigno in quelle zone. Dovresti tenerlo avvolto per un periodo di alcuni giorni o fino a quando non avrai notato che hai ottenuto sollievo dal dolore e dal gonfiore.
Inoltre, non dovresti avvolgerlo troppo stretto perché questo porterà a una cattiva circolazione. Se hai un aumento del dolore o altri sintomi, dovresti allentare la fascia. [1]
Olio di ricino
Se soffri di tendinite di Achille, anche l’olio di ricino è un rimedio casalingo molto efficace per te. Questo olio è composto da acido ricinoleico, che ha proprietà antinfiammatorie. Inoltre, ha due proprietà pro-infiammatorie e simili alla capsaicina che possono aiutarti a vincere contro questa condizione. Dovresti applicare l’olio di ricino sulle aree interessate. Dovresti fare questo trattamento due o tre volte al giorno. Questo rimedio casalingo per il tendine d’Achille ridurrà al minimo l’ infiammazione del tendine e ti darà anche sollievo dalDolore.
Aceto di mele
Questo è anche un rimedio casalingo per il tendine d’Achille molto efficace perché ha proprietà alcalinizzanti e antinfiammatorie. Questo rimedio casalingo per il tendine d’Achille ti aiuterà a ridurre l’infiammazione e il dolore.
In una piccola vasca di acqua calda, dovresti aggiungere 1 tazza di aceto di mele crudo e non filtrato . Dovresti immergere la gamba interessata in quest’acqua per un periodo da venti a trenta minuti. Dovresti fare questo rimedio casalingo al tendine d’Achille una volta al giorno fino a quando non avrai notato miglioramenti nelle tue condizioni.
Inoltre, puoi aggiungere un cucchiaino di miele e uno o due cucchiaini di aceto di mele crudo e non filtrato in un bicchiere pieno di acqua calda. Dovresti bere questo rimedio casalingo per il tendine d’Achille due volte al giorno se vuoi ottenere i migliori risultati.
Massaggio
Se soffri di tendinite di Achille , puoi usare il massaggio per ottenere sollievo da questa condizione. Quando si massaggiano le gambe in modo delicato, si riduce la rigidità e il gonfiore, si rilassano i muscoli e si aumenta la circolazione.
Puoi usare senape, sesamo, cocco o olio d’oliva per il tuo massaggio. Dovresti scegliere alcuni degli oli menzionati e poi dovresti scaldarlo leggermente. Dovresti usare le dita per massaggiare delicatamente il tallone e la parte inferiore del piede . Fai questo massaggio per un periodo da dieci a quindici minuti. Dovresti ripetere questo trattamento più volte finché non ti accorgi di non avere dolore.
Se non puoi massaggiare da solo, devi parlare con un familiare, un amico o un massaggiatore professionista per aiutarti con questo rimedio casalingo al tendine d’Achille . [6]
Riferimenti
[1] Lopez RGL, Jung HG. Tendinosi di Achille: opzioni di trattamento. Cliniche in Chirurgia Ortopedica. 2015;7(1):1-7.
[2] Lakhan SE, Ford CT, Tepper DE. Estratti di Zingiberaceae per il dolore: una revisione sistematica e una meta-analisi. Giornale nutrizionale. 2015.
[3] Li HY, Hua YH. Tendinopatia di Achille: concetti attuali sulla scienza di base e sui trattamenti clinici. Ricerca BioMed Internazionale. 2016; 2016: 6492597.
[4] Meinert I, Brown N, Alt W. Effetto delle modifiche delle calzature sulle oscillazioni del tendine d’Achille durante la corsa su un tapis roulant e su terra: uno studio trasversale. PLoS One. 2016;11(3):e0152435.
[5] Elshawary A, Abd-Elhrman ASA, Gad Elrab WM, et al. Studio istologico del ruolo del vitamen E e dello zinco sulla tendinopatia indotta da ciprofloxacina nel ratto albino. 2017.
[6] Stefansson SH, Brandsson S, Langberg H, Arnason A. Utilizzo del massaggio a pressione per la tendinopatia d’Achille: uno studio controllato randomizzato in singolo cieco che confronta un nuovo trattamento rispetto a un protocollo di esercizio eccentrico. Giornale ortopedico di medicina dello sport. 2019;7(3):2325967119834284.
