Non dovresti abbandonare il desiderio di smettere di fumare la dipendenza . Sappiamo che fumare sigarette è una delle peggiori abitudini del mondo; questa dipendenza dal fumo fa male alla nostra salute generale. Il numero di persone morte per aver fumato sigarette aumenta ogni anno in tutto il mondo. C’è stato uno studio in cui è stato dimostrato che 1/3 di tutti i decessi per cancro sono stati causati dalle sigarette. Inoltre, in questo studio è stato dimostrato che ¼ degli attacchi cardiaci mortali che si sono verificati negli Stati Uniti d’America sono stati causati da questa cattiva abitudine. Nella maggior parte dei casi, le persone iniziano a fumare sigarette perché hanno influenza sui media, per essere socievole, per la pressione dei coetanei, per gestire situazioni imbarazzanti o stressanti o come status symbol. La componente di dipendenza delle sigarette è la nicotina, e mentre fumano sigarette, accumulano voglie di nicotina. [1,2]
Questo elemento può causare molti problemi di salute come cancro ai polmoni e altri tipi di cancro, menopausa precoce, ciclo mestruale irregolare , fertilità ridotta nelle donne, numero di spermatozoi inferiore negli uomini, sistema immunitario indebolito , aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e problemi respiratori problemi di salute. Anche i non fumatori possono sviluppare alcune delle malattie menzionate perché respirano fumo di sigaretta, e questo tipo di fumo è noto come fumo passivo . Nel primo periodo, quando smetti di fumare, puoi avvertire un desiderio costante di fumare, aumento della pressione sanguigna , mal di testa , aumento dell’appetito, mancanza di concentrazione, rabbia, ansia e frustrazione.
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12 modi naturali per smettere di fumare dipendenza
Lobelia
Ha un principio attivo noto come lobelina che può aiutarti a ridurre gli effetti collaterali della nicotina nel tuo corpo, e questo in particolare è collegato al rilascio del neurotrasmettitore dopamina [3]. Puoi trovare questa erba nei mercati sotto forma di tintura di aceto . Dovresti prendere da venti a sessanta gocce di questa tintura 3 volte al giorno. Dovresti iniziare con un dosaggio più basso, ad esempio 3-5 gocce, e dovresti aumentarlo gradualmente. Questa erba è altamente tossica, il che significa che devi parlare con il tuo medico prima di iniziare a usarla. Persone che hanno la pressione alta o che hanno malattie cardiachenon dovrebbe usarlo. Inoltre, le donne che allattano e incinte non dovrebbero usare questo rimedio naturale per fermare la loro dipendenza dal fumo.
Liquirizia
Questa è un’erba lenitiva ed espettorante che può aiutarti a smettere di fumare in modo naturale. La radice di liquirizia ha un sapore leggermente dolce, che ucciderà la tua voglia di fumare [4,5]. Inoltre, può aiutarti a ottenere sollievo dalla tosse che ha la maggior parte dei fumatori. Può aiutare a bilanciare i livelli di cortisolo perché è un tonico surrenale. Può ripristinare l’energia e ridurre l’affaticamento . Se senti il bisogno di fumare, dovresti masticare un bastoncino di radice di liquirizia . Inoltre, puoi bere il tè alla radice di liquirizia 2-3 volte al giorno. Persone con funzionalità epatica o renale ridotta, che hanno una malattia surrenale, ipertensione e diabete non dovrebbero usare la liquirizia.
Succo d’uva
La nicotina è una tossina di cui il tuo corpo ha bisogno per uscirne e non sentirai più alcun tipo di sintomo di astinenza. Il succo d’uva ha acidi che possono pulire le tue tossine in modo rapido e ringiovanire anche il tuo sistema .
pepe di Caienna
Questo rimedio casalingo per fermare la dipendenza dal fumo ti aiuterà a desensibilizzare le sostanze chimiche irritanti e il sistema respiratorio che sono componenti del fumo [6]. Inoltre, questo rimedio naturale ti aiuterà ad avere membrane polmonari stabilizzate perché ha proprietà antiossidanti . Inoltre, preverrà danni nel tuo corpo. Esistono molte forme in cui è possibile utilizzare il pepe di cayenna come tè , capsule , polvere di pepe macinato e pepe fresco. Tutte queste forme possono aiutarti a smettere di fumare. In una tazza d’acqua dovresti aggiungere pizzichi di pepe di cayenna e poi dovresti bere questa miscela ogni giorno. Questo rimedio casalingo ti aiuterà molto quando sei fortevoglia di fumare .
Erba di San Giovanni
Questo tipo di erba medicinale ti aiuterà a smettere di fumare. Quando smetti di fumare, puoi provare stress e un effetto nervoso. Questa erba ti aiuterà a liberarti di queste situazioni di dipendenza dal fumo . C’è stato uno studio pilota in cui 24 persone che avevano fumato una o più sigarette al giorno hanno assunto 450 mg di questa erba medicinale due volte al giorno. Inoltre, in questo periodo, hanno ricevuto consulenza per smettere di fumare . Dopo 12 settimane, 9 persone su 24 hanno smesso di fumare [7]. Ma anche, dovrebbero essere fatti molti più studi per dimostrare gli effetti di questa erba . Puoi trovare questa erba in molte forme come capsula , massa e forma liquida. Dovresti iniziare a usare questo rimedio casalingo per la dipendenza dal fumo due settimane prima di piantare per smettere di fumare. Devi parlare con il tuo medico prima di iniziare a usare l’erba di San Giovanni perché può interferire con alcuni farmaci .
Avena verde
Se vuoi smettere di fumare , allora dovresti consumare avena verde. Sono anche conosciuti come avena selvatica e Avena Sativa . Allevieranno i sintomi di astinenza e ridurranno anche il desiderio di nicotina . Quando il processo di astinenza è in corso, questa erba promuoverà la disintossicazione dalla nicotina . Hanno un effetto tonico e sedativo sul sistema nervoso . Questo aiuterà le persone che stanno lottando per smettere di fumare. In molti mercati ci sono avena verde in capsule. Puoi assumere 300 mg di questo rimedio naturale ogni giorno, ma devi parlare con il tuo medico del dosaggio raccomandato per te. [8]
Acqua
Devi bere molta acqua perché ti aiuterà a sbarazzarti degli effetti negativi della nicotina e del tabacco . Quando smetti di fumare, devi bere molta acqua perché accelererà il processo di guarigione e rafforzerà il tuo corpo. Può aiutarti a combattere la tua dipendenza .
Ginseng
Può aiutarti ad alleviare la frequenza delle voglie. Questo tipo di erba è un tonico per le nostre ghiandole surrenali e ti aiuterà anche a ristabilire i livelli corretti di cortisolo nel flusso sanguigno [9]. Inoltre, questa erba ti aiuterà ad affrontare lo stress emotivo e fisico nel tuo corpo. Inoltre, ti aiuterà a ripristinare l’equilibrio nel tuo corpo quando hai sintomi di astinenza. Quando smetti di fumare, puoi provare ansia, diminuzione della concentrazione e cattivo umore. Questa erba ti aiuterà a migliorare tutte le condizioni menzionate. In un bicchiere di latte, dovresti aggiungere un cucchiaino di polvere di ginseng , oppure puoi anche aggiungere un cucchiaino di polvere di ginsengnei cereali per la colazione. Inoltre, puoi masticare una piccola quantità di ginseng essiccato e dovresti anche ingoiare il succo di ginseng. Se soffri di una condizione ormonale sensibile , schizofrenia , una malattia autoimmune , diabete o problemi cardiaci, allora non dovresti usare questo rimedio casalingo per la dipendenza dal fumo.
Valeriana
Questa pianta in fiore ha proprietà anti-ansia e sedative che possono aiutarti a smettere di fumare . Quando si consuma questo tipo di erba, la valeriana interagisce con i recettori GABA nel cervello, causando un effetto sedativo . Quando hai un effetto calmante sul tuo corpo, questo ti aiuterà anche a tenere a bada le voglie . Inoltre, quando smetti di fumare, avverti sintomi di astinenza come ansia, irrequietezza , depressione e irritabilità . Dovresti usare la valeriana perché può aiutarti a ridurre i sintomi di astinenza. Puoi trovare la valeriana sotto forma di tintura, polvere o capsule. Devi parlare con il tuo medico prima di iniziare a usare questo rimedio casalingo per la dipendenza dal fumo . [10]
Fiore della passione
Quando smetti di fumare , sentirai irritabilità o ansia . Dovresti usare la passiflora perché ti aiuterà a sbarazzarti di questi sintomi. Le persone che provano irrequietezza e insonnia durante il periodo di astinenza dovrebbero usare la passiflora perché li aiuterà a ridurre questi sintomi . Inoltre, questa erba ti aiuterà a ridurre il desiderio di nicotina . Puoi trovare questa erba in capsule, tintura o tè. Come accennato in precedenza, è necessario parlare con il proprio medico prima di iniziare a utilizzare la passiflora come rimedio naturale per smettere di fumare .L’allattamento al seno e le donne incinte non dovrebbero usare questa erba. [11]
Vitamine
La vitamina A , la vitamina E e la vitamina C possono riparare il tuo corpo e ti daranno i nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per espellere le tossine . Queste vitamine possono aiutarti a sbarazzarti della tua dipendenza dal fumo.
Massaggio dell’orecchio
Un modo per far fronte alle voglie è fare un massaggio alle orecchie . Questa è l’area chiave del nostro corpo che aiuterà a smettere di fumare . Quando massaggi le orecchie, questo massaggio stimola i punti di agopuntura , che ti aiuteranno a ridurre la voglia di fumare. Dovresti massaggiare le orecchie due volte al giorno perché questo ti aiuterà a ridurre le voglie . Può aiutarti a smettere di fumare dipendenza , ma devi parlare con il tuo medico prima di iniziare a prendere alcune delle erbe citate.
Riferimenti:
[1] Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Effetti sulla salute del fumo di sigaretta. Estratto da www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking
[2] Società americana contro il cancro. Rischi per la salute del fumo di tabacco. Estratto da www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/health-risks-of-smoking-tobacco.html
[3] Stead LF, Hughes JR. Lobeline per smettere di fumare (recensione). La collaborazione Cochrane. 2009.
[4] Rabinoff M, Caskey N, Rissling A, Park C. Effetti farmacologici e chimici degli additivi per sigarette. Giornale americano di sanità pubblica. 2007;97(11):1981-91.
[5] Chimica e tossicologia del fumo di sigaretta e biomarcatori di esposizione e danno. Come il fumo di tabacco provoca la malattia: la biologia e la base comportamentale per la malattia attribuibile al fumo: un rapporto del chirurgo generale. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (a cura di). 2010.
[6] Rose JE, Behm FM. L’inalazione di vapore dall’estratto di pepe nero riduce i sintomi di astinenza dal fumo. Dipendenza da droghe e alcol. 1994;34(3):225-229
[7] Lawvere S, Mahoney MC, Cummings KM, et al. Uno studio di fase II sull’erba di San Giovanni per smettere di fumare. Terapie complementari in medicina. 2006;14(3):175-84.
[8] Wong RHX, Howe PRC, Bryan J, et al. Effetti cronici di un’integrazione di estratto di avena verde selvatica sulle prestazioni cognitive negli anziani: uno studio incrociato randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Nutrienti. 2012;4(5):331-42.
[9] Jin X, Che Db, Zhang Zh, et al. Consumo di ginseng e rischio di cancro: una meta-analisi. Giornale della ricerca sul ginseng. 2016;40(3):269-77.
[10] Leathwood PD, Chauffard F, Heck E, Munoz-Box R. L’estratto acquoso di radice di valeriana (Valeriana officinalis L.) migliora la qualità del sonno nell’uomo. Farmacologia Biochimica e comportamento. 1982;17(1):65-71.
[11] Breivogel C, Jamerson B. L’estratto di passiflora antagonizza l’espressione della sensibilizzazione locomotoria alla nicotina nei ratti. Giornale di biologia farmaceutica. 2012;50(10):1310-16.
