Faticaè solo il modo in cui il tuo corpo sta rispondendo a qualsiasi tipo di minaccia o richiesta. Quando senti di essere troppo sotto pressione emotiva o mentale, allora sei sotto stress. Quando senti di non essere in grado di farcela, la pressione si trasforma in stress. Le persone possono reagire in modi diversi allo stress. In alcuni casi, quando le persone si sentono stressate, non riescono a gestirlo. Mentre in altri casi quando due individui sono in stress, allora la prima o la seconda persona possono essere ispirate dalla persona opposta. Ci sono molte cose nella nostra vita che possono portare a questa condizione come problemi economici, lavoro e relazioni. Quando senti di essere stressato, puoi concentrarti per sconfiggere questa condizione o questo problema influenzerà le altre parti della tua vita. Questo problema può influenzare il modo in cui funziona il tuo corpo, come ti senti, ti comporti e pensi. Quando sei sotto stress, puoi avvertire perdita di appetito, sudorazione, difficoltà di concentrazione e problemi di sonno che sono i segni più comuni di questa condizione. Puoi sentirti irritabile, ansioso, puoi preoccuparti costantemente, ripassare le cose nella tua testa o puoi avere una bassa autostima. Puoi notare che mangi di meno e bevi di più rispetto ai giorni normali. [1] Puoi anche sentire che agisci in modo irragionevole. Puoi sentire dolore muscolare, tensione muscolare, vertigini e mal di testa. Quando sei in una situazione stressante, il livello ormonale nel tuo corpo aumenta. Questi ormoni vengono rilasciati per aiutarti a combattere contro il ripassa le cose nella tua testa o puoi avere una bassa autostima. Puoi notare che mangi di meno e bevi di più rispetto ai giorni normali. [1] Puoi anche sentire che agisci in modo irragionevole. Puoi sentire dolore muscolare, tensione muscolare, vertigini e mal di testa. Quando sei in una situazione stressante, il livello ormonale nel tuo corpo aumenta. Questi ormoni vengono rilasciati per aiutarti a combattere contro il ripassa le cose nella tua testa o puoi avere una bassa autostima. Puoi notare che mangi di meno e bevi di più rispetto ai giorni normali. [1] Puoi anche sentire che agisci in modo irragionevole. Puoi sentire dolore muscolare, tensione muscolare, vertigini e mal di testa. Quando sei in una situazione stressante, il livello ormonale nel tuo corpo aumenta. Questi ormoni vengono rilasciati per aiutarti a combattere contro ilstress . Quando la minaccia o la pressione sono passate, gli ormoni dello stress sono a livelli normali. Ma se sei costantemente sotto stress, gli ormoni dello stress rimarranno nel tuo corpo, il che può portare ai sintomi dello stress. [2]
Cause di stress
Sappiamo di essere diversi dagli altri. In questa era moderna il numero di persone che sono sotto stress è in aumento. Ci sono molte cause di questo problema che sono separate in due gruppi:
- Cause esterne comuni:
- essere troppo occupato
- grandi cambiamenti di vita
- bambini e famiglia
- lavoro o scuola
- problemi finanziari [3]
- difficoltà relazionali [4]
- Cause interne comuni:
- atteggiamento tutto o niente
- preoccupazione cronica
- pensiero rigido, mancanza di flessibilità
- pessimismo [5]
- aspettative irrealistiche (perfezionismo) [6]
- dialogo interiore negativo
Riconoscere i fattori scatenanti dello stress: se non sei sicuro di quale sia la vera causa del tuo stress, dovresti notare su un taccuino qual è il motivo per cui ti senti stressato. Dovresti scriverli in un periodo di 2 – 4 settimane. Puoi notare nel tuo taccuino:
- La data in cui hai un episodio stressante (dovresti scrivere il luogo e l’ora)
- Chi era con te
- Cosa stavi facendo
- Cosa hai pensato in quella situazione
- Come ti sei sentito fisicamente
- Come ti sei sentito emotivamente
- Cosa stavi pensando
- Quello che hai iniziato a fare
- È la prima volta che eri molto stressato
- Digita una valutazione del tuo episodio stressante da 1 a 10
Fatica
Dovresti parlare con il tuo medico se ti senti costantemente stressato. È una buona idea portare il tuo caseificio al tuo incontro.
Segni e sintomi di stress: ci possono essere molti segni e sintomi di questa condizione. [7] Eccone alcuni:
- Difficoltà nel prendere decisioni
- Frequenti mal di testa, dolore alla mandibola o contrazione
- Suoni di squilli, ronzii o “scoppiettii”.
- Digrignare, digrignare i denti,
- Secchezza delle fauci, problemi di deglutizione
- Balbuzie o balbuzie
- Mal di schiena, mal di collo e spasmi muscolari
- Incubi, insonnia e sogni inquietanti
- Difficoltà ad apprendere nuove informazioni
- Difficoltà con la tua concentrazione, pensieri che corrono
- Disorganizzazione, dimenticanza e confusione
- Tremori, tremore di labbra, mani
- Stordimento, vertigini, svenimento
- Rossore frequente, sudorazione
- Frequenti crisi di pianto o pensieri suicidi
- Sentirsi sovraccarichi o sopraffatti
- Sensazione di solitudine o inutilità
- Mani e piedi freddi o sudati
- Frequenti raffreddori, infezioni, piaghe da herpes
- Poco interesse per l’aspetto, la puntualità
- Abitudini nervose, irrequietezza, battere i piedi
- Eruzioni cutanee, prurito, orticaria e pelle d’oca
- Mal di stomaco, bruciore di stomaco e nausea
- Attacchi di “allergia” inspiegabili o frequenti
- Aumento della frustrazione, irritabilità, nervosismo
- Aumento del numero di incidenti minori
- Reazione eccessiva a piccoli fastidi
Riferimenti:
[1] Yau YHC, Potenza MN. Stress e comportamenti alimentari. Minerva Endocrinologia. 2013;38(3):255–67.
[2] Ranabir S, Reetu K. Stress e ormoni. Giornale indiano di endocrinologia e metabolismo. 2011;15(1):18–22. doi:10.4103/2230-8210.77573
[3] McCloud T, Bann D. Stress finanziario e salute mentale tra gli studenti dell’istruzione superiore nel Regno Unito fino al 2018: rapida revisione delle prove. Giornale di epidemiologia e salute comunitaria (JECH). 2019;73(10):977–84. doi:10.1136/jech-2019-212154
[4] Società psicologica australiana. Problemi di relazione. Estratto da /www.psychology.org.au/for-the-public/Psychology-topics/Relationship-problems
[5] Anzaldi K, Shifren K. Ottimismo, pessimismo, coping e depressione: uno studio su individui con malattia di Parkinson. Il giornale internazionale dell’invecchiamento e dello sviluppo umano. 2018;88(3):231-49.
[6] Amaral AP, Soares MJ, Pereira AT, et al. 2094 – Perfezionismo e stress – uno studio sugli studenti universitari. Psichiatria europea. 2013;28(1):1.
[7] Aytac S. Le fonti di stress, i sintomi dello stress e gli stili di rabbia come rischio psicosociale per la salute e la sicurezza sul lavoro: un caso di studio sugli agenti di polizia turchi. Procedimento manifatturiero. 2015;3:6421-8.
