Gli spasmi ipnotici sono contrazioni del corpo forti, improvvise e brevi che avvengono mentre ci addormentiamo. Gli spasmi ipnotici sono anche conosciuti come scatti ipnogogici e il sonno inizia. Dovresti sapere che i cretini ipnotici sono una condizione molto comune e non sono seri, quindi non dovresti averne paura. I sintomi più comuni degli scatti ipnotici sono scosse o scosse di un muscolo o di una parte del corpo; sudorazione; battito cardiaco accelerato; respiro accelerato; sogno o allucinazione che porta a uno spavento, un salto o una caduta; lampo sensoriale.
Non è nota la causa degli spasmi ipnotici e le persone sane possono sperimentarlo senza una causa nota. Alcune delle cause più comuni di spasmi ipnotici includono la privazione del sonno; ipotesi evolutiva; esercizio; ansia e stress; stimolanti. Se hai notato che gli scatti ipnotici ti impediscono di dormire e di essere ben riposato, allora dovresti prendere un appuntamento con il tuo medico. Dovresti prenderti un po ‘di tempo per rilassarti prima di andare a letto in modo che possa aiutarti a ridurre la frequenza con cui li provi.
Dovresti sapere che non esiste una cura per i cretini ipnotici, ma puoi prendere alcuni dei rimedi casalinghi sotto menzionati perché possono ridurre i cretini ipnotici. Se i cretini ipnotici diventano cronici, possono avere un grave impatto sulla tua vita. Gli spasmi ipnotici possono portare a stress e ansia, quindi è molto importante cercare di ridurre il più possibile. Inoltre, i sussulti ipnotici e la mancanza di sonno possono portare a condizioni cardiache, pressione sanguigna più alta, aumento di peso e depressione. Questi sono gli scenari peggiori se hai uno spasmo ipnico cronico. Se soffri di ipnosi, devi parlare con il tuo medico prima di utilizzare alcuni dei rimedi casalinghi sotto menzionati, quindi in questo modo eviterai gli effetti collaterali.
Rimedi casalinghi per i cretini ipnotici
Evita la caffeina
Puoi prendere una tazza di caffè mattutina se ne sei dipendente. Ma dovresti ricordare che tutto ciò che viene preso dopo mezzogiorno può provocare disturbi del sonno. Dovresti cercare di ridurre il tuo livello di consumo complessivo di caffeina, soprattutto nel pomeriggio e la sera. La caffeina è uno stimolante che può aumentare l’intensità degli spasmi ipnotici e può aggravare i sintomi di stress e ansia nelle persone colpite. Questo è un motivo per cui dovresti cercare sempre bevande senza caffeina.
Olio essenziale di lavanda
Questa cura naturale ha proprietà lenitive che possono calmarti e darti sollievo dai sintomi di ansia e stress. Può aiutarti a dormire meglio e può aiutarti a smettere di avere cretini ipnotici. Dovresti prendere un diffusore e riempirlo d’acqua. Dovresti aggiungere tre gocce di olio essenziale di lavanda. Dovresti inalare l’aroma diffuso. Dovresti fare questo trattamento naturale almeno una volta al giorno, preferibilmente prima di andare a letto.
Fai un bagno caldo: puoi fare un bagno caldo prima di coricarti perché questo può prepararti per una buona notte di sonno rilassando tutti i muscoli del corpo. Questo può aiutare a prevenire spasmi muscolari o contrazioni che sono causa di spasmi ipnotici.
Esercizi di respirazione
Quando sei a letto, dovresti inspirare per dieci conteggi, tenere premuto per cinque conteggi e poi espirare lentamente per dieci conteggi. Dovresti fare questo esercizio più volte al giorno perché questo può aiutare a rallentare la respirazione, il cervello e la frequenza cardiaca.
Olio di camomilla
Questo rimedio casalingo è famoso per le sue proprietà lenitive. Può lenire la tensione e l’ansia nel tuo corpo. Promuove il sonno e rilassa il tuo corpo, il che può aiutarti ad affrontare gli spasmi ipnotici notturni. Aggiungere 2-3 gocce di olio di camomilla a un diffusore preriempito con acqua. Dovresti accendere il diffusore e inalare l’aroma lenitivo della camomilla.
Fai esercizio prima
Dovresti fare la tua sessione di sudore quotidiana prima di mezzogiorno. Se non puoi farlo, dovresti provare a fare solo esercizi a bassa intensità la sera, come lo yoga o il pilates.
Consuma vitamine
È noto che alcune carenze vitaminiche, come la carenza di vitamina B12 e vitamina D3, possono aumentare il rischio di sviluppare scatti ipnotici. La vitamina D3 aumenta l’assorbimento del calcio a livello intestinale e ne previene la carenza che si osserva nelle persone colpite. Inoltre, è stato scoperto che correggere la carenza di vitamina B12 può migliorare i sintomi degli spasmi ipnotici. Questo è un motivo per cui dovresti assumere entrambe le vitamine attraverso la tua dieta. Alcuni alimenti ricchi di vitamina D3 e vitamina B12 includono latte, pollame, tuorli d’uovo, formaggio, tonno e pesce grasso. Inoltre, puoi ottenere queste vitamine attraverso gli integratori, ma devi parlare con il tuo medico del dosaggio corretto.
Evita gli stimolanti
Dovresti limitare la quantità di nicotina e alcol che usi durante la giornata, specialmente dopo mezzogiorno. Quando bevi un bicchiere di vino prima di andare a letto, può aiutarti ad addormentarti, ma hai più possibilità di dormire senza riposo e di svegliarti. È noto che l’alcol aumenta i sintomi di ansia e stress, il che a sua volta può aumentare il rischio di contrazioni ipnotiche. Questo è un motivo per cui dovresti evitare il consumo di alcol, soprattutto la sera tardi.
Magnesio – cibi ricchi
È noto infatti che l’integrazione con magnesio può alleviare i sintomi degli spasmi ipnotici. Il magnesio può aiutare a prevenire spasmi e contrazioni muscolari e può rilassare i muscoli. La contrazione muscolare è la causa principale degli spasmi ipnotici, quindi dovresti aggiungere cibi ricchi di magnesio nella tua dieta che possono aiutarti ad affrontare questa condizione. Alcuni cibi ricchi di magnesio sono noci, pesce, verdure a foglia verde e frutta come avocado e fichi. Inoltre, puoi assumere integratori di magnesio, ma devi prima parlare con il tuo medico.
Eucalipto
Questa è un’erba rilassante. È noto che produce un aroma rinfrescante, rilassante e particolarmente piacevole. Puoi prenderlo come rimedio casalingo per i cretini ipnotici.
Non permettere a te stesso di stancarti troppo
Potresti avere uno stile di vita frenetico e stancante, ma non dovresti mai permettere che ti stanchi troppo. Dovresti sempre mirare a dormire a sufficienza in modo da poter funzionare bene durante il giorno.
Evita il circolo vizioso della preoccupazione
I cretini ipnotici possono innescare un circolo vizioso di preoccupazione se ti fissi su di loro. Se ti preoccupi troppo per i cretini ipnotici, potresti iniziare a farti addormentare e diventare più affaticato. Si ritiene che sia la fatica che l’ansia contribuiscano alla frequenza degli spasmi ipnotici e quindi inizia un circolo vizioso. Non dovresti concederti un sonno occasionale perché questo può causare più cretini ipnotici. Dovresti cercare di rilassarti, dimenticare i sussulti ipnotici e tornare a dormire.
Agopuntura
Puoi prendere l’agopuntura come trattamento naturale per i cretini ipnotici. Dovresti visitare un agopuntore esperto in modo da essere sicuro che farà il trattamento giusto.
Crea una routine per andare a dormire
Dovresti creare una routine della buonanotte che possa aiutare il tuo corpo a rilassarsi e ridurre lo stress. Alcune persone bevono tè calmante o latte caldo e leggono un libro prima di andare a letto. Altri preferiscono ascoltare la musica o fare degli allungamenti delicati.
Aceto di mele
Questa cura naturale ha dimostrato di essere efficace con il singhiozzo, quindi può aiutare con i cretini ipnotici in modo da poterla provare.
Fai uno spuntino leggero prima di andare a letto
Dovresti fare uno spuntino leggero prima di andare a letto. Se hai notato che i sussulti ipnotici si verificano ripetutamente, dovresti alzarti e fare uno spuntino leggero.
Calcio
È molto importante assumere una quantità sufficiente di calcio dalla dieta. Inoltre, puoi assumere integratori di calcio, ma devi parlare con il tuo medico del dosaggio corretto e per quanto tempo dovresti assumerli.
Meditazione
La meditazione può aiutarti ad affrontare in larga misura gli spasmi ipnotici, in particolare la meditazione sul respiro che prevede esercizi di respirazione profonda lenti e costanti. Promuoverà la tranquillità e può aiutare ad alleviare i sintomi degli spasmi ipnotici.
Yoga
Puoi fare yoga perché può aiutarti ad affrontare i cretini ipnotici.
Adotta una routine prima del sonno
Trenta minuti prima di andare a letto, dovresti disconnetterti dalla tecnologia, spegnere le luci e rallentare. Dovresti aiutare il tuo cervello a prepararsi al sonno riducendo il consumo di energia e rilassandoti prima di cercare di chiudere gli occhi. Se stai usando dispositivi elettronici subito prima di andare a dormire, allora può diventare una parte della tua routine. Dovresti cercare di evitarli prima di andare a letto.
