I frullati verdi in genere sono composti dal 40-50% di verdure verdi, generalmente verdure a foglia verde crude, come spinaci, cavoli, bietole, cavolo, sedano, prezzemolo o broccoli. Quando aggiungi verdure a foglia verde ai tuoi frullati, trasformerà il tuo frullato nel tuo colore verde preferito ma ha anche molti benefici per la salute che aiuteranno il tuo benessere. Sappiamo che molte verdure sono ricche di antiossidanti e vitamine, quindi i frullati verdi sono un ottimo modo per gustarsi in una bevanda deliziosa che può soddisfare la tua fame e offrirà la massima nutrizione.
Puoi usare un frullatore per preparare il tuo frullato verde. Dovresti scegliere i verdi che conosci e per i quali sai che sono biologici. Dovresti scegliere verdure che non sono ricche di zuccheri perché possono causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue.
Benefici per la salute dei frullati verdi
Ossa sane: i frullati verdi sono ricchi di minerali grazie alle verdure a foglia verde. I frullati verdi contengono nutrienti per la costruzione di ossa, come fosforo, magnesio e calcio. La maggior parte dei frullati verdi ha più di 200 mg di calcio e molti di loro hanno più calcio di un bicchiere di latte.
Rafforza il sistema immunitario: quando aumentiamo il consumo di frutta e verdura, questo manterrà il nostro corpo in ottima salute. I frullati verdi contengono antiossidanti, minerali e vitamine che possono aiutare il tuo corpo a rimanere protetto dalle malattie.
Aumenta l’energia: i frullati verdi sono ricchi di antiossidanti, minerali e vitamine che possono aumentare i livelli di energia e questo non causerà danni al sistema digestivo. Avrai una digestione e un assorbimento dei nutrienti ottimali, il che significa che avrai più energia per fare le tue cose durante il giorno. Inoltre, i frullati verdi contengono magnesio e vitamine del gruppo B che supporteranno il metabolismo energetico.
Perdita di peso: è noto che quasi ogni singola persona che beve il frullato verde può perdere peso. Quando sostituisci un pasto ogni giorno con un frullato verde, ridurrà l’apporto calorico complessivo mentre allo stesso tempo aumenterà l’apporto di fibre, verdura e frutta. Inoltre, i frullati verdi possono aiutare a ripristinare le papille gustative, quindi vorrai mangiare sano e inizierai a desiderare cibo sano.
Aiutare con le allergie stagionali: ci sono molte persone che hanno affermato di aver ridotto la gravità delle loro allergie stagionali quando hanno iniziato a bere frullati verdi.
Buono per le donne: è stato dimostrato che i frullati verdi possono aiutare le donne che soffrono di sindrome premestruale. Inoltre, i frullati verdi possono sostenere una gravidanza sana. Quelle donne che stanno attraversando la menopausa possono anche beneficiare di frullati verdi.
Sostiene la salute degli occhi e protegge la vista: i frullati verdi sono ricchi di resveratrolo, zeaxantina, luteina e beta-carotene che sono composti antiossidanti. Questi composti possono supportare la salute degli occhi e proteggeranno gli occhi dalle malattie legate all’età.
Riduci le voglie malsane: quando mangi cibi dolci, salati e grassi malsani, il tuo corpo desidera ardentemente. Quando aggiungi frullati verdi nella tua dieta, allora può aiutarti a ridurre l’appetito per i cibi spazzatura e rimarrai in buona salute.
Anti – infiammatorie: frullati verdi hanno proprietà anti – infiammatori che possono aiutare molto se si soffre di una certa condizione infiammatoria. Molte persone hanno affermato che bere frullati verdi su base giornaliera li ha aiutati a ridurre l’infiammazione.
Buono per pelle, capelli e unghie: ci sono molte persone che hanno riferito che bere frullati verdi li ha aiutati ad avere pelle, capelli e unghie più forti e più sani.
Supporta la salute del colon e dell’intestino: i frullati verdi contengono frutta e verdura intere, il che significa che sono ricchi di fibre e sostanze nutritive. La fibra è un componente molto importante per la buona salute del colon. I frullati verdi grazie al suo contenuto di fibre favoriranno una digestione ottimale e un forte sistema immunitario. Inoltre, nutre i tuoi microbi intestinali benefici.
Migliora la chiarezza e la concentrazione mentale: quando stai mangiando una dieta più sana, avrai una maggiore chiarezza e concentrazione mentale. I frullati verdi dovrebbero sostituire il rituale del caffè mattutino. Avrai più energia e non otterrai alcuni degli effetti collaterali legati alla caffeina.
