Quando si tratta di divertirsi in estate, ci sono alcune cose che dobbiamo ricordare quando si tratta della nostra salute. Con l’estate arriva il sole splendente e tonnellate di nuove attività da svolgere, ma arrivano anche nuovi pericoli per la salute che dobbiamo proteggere. Ecco alcuni consigli su come rimanere in salute durante i mesi estivi.
Mangia delle bacche. Le bacche sono ricche di antiossidanti e possono aiutare a prevenire danni ai tessuti e ridurre qualsiasi rischio di malattie legate all’età; scoprirai che more e mirtilli sono tra le bacche con la più alta quantità di antiossidanti. Che tu li mangi crudi o li impacchi in un frullato, assicurati di ottenere il tuo valore giornaliero di bacche al giorno e ti sentirai benissimo.
Sporcarsi, uscire e piantare un giardino, contribuirà a migliorare i livelli di stress. Non deve essere grande per darti un grande impatto sulla tua vita che farebbero alcune fioriere se avessi un pizzico di spazio. I cestini sospesi sono anche una buona idea per quelli con spazio limitato. Prendendoti cura di queste piante ti prenderai cura di te stesso.
Floss, tutti sanno che dovresti comunque svolgere questa attività due volte al giorno, ma alcune persone dimenticano o finiscono il tempo nelle loro giornate impegnative. Bene, vieni estate, ti consigliamo di tornare in pista con il filo interdentale. Puoi farlo mentre fai praticamente qualsiasi attività. Il filo interdentale aiuta a ridurre i batteri orali che possono migliorare la tua salute generale, i denti cattivi possono essere collegati a un cuore cattivo. Se riesci a usare il filo interdentale quotidianamente, farai meglio dell’85% percento delle persone in tutto il mondo.
Fai attività fisica, non deve essere eccessivo, solo un’attività che ti piace fare e che puoi fare durante i mesi estivi sarà sufficiente per aiutarti ad aumentare il tuo livello di energia e livello di fitness. Alcune persone potrebbero voler iniziare a camminare e laurearsi in cose come andare in bicicletta o addirittura in canoa. In ogni caso, esci e goditi il tempo mentre è qui e perdi qualche chilo mentre ci sei.
Sii buono con i tuoi occhi e proteggi la tua vista. Per proteggere la vista, coprire gli occhi con occhiali protettivi quando si è all’aperto sotto il sole splendente, indossare occhiali da sole. Gli occhiali da sole possono bloccare il 99% dei raggi ultravioletti a e b che possono aiutarti a prevenire lo sviluppo di cataratta in futuro, inoltre aiuta a ridurre la quantità di rughe intorno agli occhi.
Alcol, vai leggero. Con l’estate dietro l’angolo molte persone aumenteranno la quantità di alcol che bevono ogni giorno, ma potresti voler riconsiderarlo, va bene bere, ma sempre con moderazione. Potresti voler scegliere diversi tipi di bevande per mantenere basso il contenuto di alcol mentre ti godi ancora una bevanda alcolica. Alcuni esempi di questo sono scegliere un dispositivo di raffreddamento del vino anziché un liquore duro o scegliere una sangria, una birra fredda o uno spritz di vino. Se ti attieni a solo due drink al giorno, ti godrai il tuo alcol mentre otterrai i benefici salutari della salute del cuore senza esagerare.
Dormi bene. Devi resistere all’impulso di rimanere sveglio più tardi nelle lunghe giornate estive. Mantenete invece un buon programma di sonno equilibrato con un orario di coricarsi e un orario di sveglia adeguati; questo ti aiuterà a farti sentire riposato e riposato per i giorni a venire. È anche una buona idea cercare di evitare di fare un pisolino durante i mesi estivi, poiché i giorni sono più lunghi e ciò disturberà il tuo programma di sonno.
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