Questa è una degenerazione cerebrale causata da ripetuti traumi cranici. La diagnosi di questa condizione viene fatta dall’autopsia studiando altre condizioni del cervello. È una condizione molto rara e si trova più comunemente tra le persone che praticano sport di contatto, come il calcio. I sintomi più comuni di CTE sono depressione o apatia; comportamento impulsivo; difficoltà a pensare; perdita di memoria a breve termine; pensieri o comportamenti suicidi; abuso di sostanze, instabilità emotiva e difficoltà a pianificare e svolgere compiti.
Inoltre, ci sono altri sintomi per i quali i medici sospettano che le persone abbiano CTE e siano demenza; problemi con l’olfatto; problemi di visione e concentrazione; difficoltà a deglutire; compromissione motoria, come rigidità, debolezza, perdita di movimento muscolare, tremore, difficoltà a camminare; difficoltà di linguaggio e linguaggio; aggressione; irritabilità. Gli atleti hanno il più alto rischio di contrarre CTE. Inoltre, la CTE è stata trovata in persone con epilessia non ben controllata; persone che sono state maltrattate fisicamente e persone che hanno ripetutamente sbattuto la testa.
Questa è una condizione molto controversa che non è ben compresa. I medici non conoscono la frequenza della CTE nella popolazione e non comprendono la causa della CTE. Non esiste una cura per la CTE, ma i rimedi possono aiutare ad alleviare i sintomi. È necessario parlare con il medico se si soffre di CTE prima di iniziare a utilizzare alcuni dei rimedi domestici di seguito indicati per questa condizione. Ecco alcuni rimedi casalinghi per CTE:
Dormi abbastanza nel caso di CTE
Molti atleti sono affetti da CTE. I medici raccomandano un sonno di alta qualità per migliorare la salute del cervello. Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che il sonno profondo può supportare la barriera emato-encefalica, aumentare la crescita di nuove cellule cerebrali, promuovere la rigenerazione della mielina, ridurre i livelli di cortisolo e rallentare il declino cognitivo. Questo è un motivo per cui è molto importante dormire bene sette ore. Molte persone usano dormire qualche ora, il che può contribuire alla loro cattiva salute mentale.
È noto che il comportamento è spesso peggiore durante la notte. Questo è un motivo per cui dovresti stabilire rituali rilassanti prima di coricarti. Dovresti esporre gli occhi al sole al mattino. Dovresti tenere un programma di sonno regolare e andare a letto alla stessa ora ogni notte. Non dovresti mangiare nulla per tre ore prima di andare a letto. Puoi mangiare solo miele crudo, olio MCT o brodo di ossa perché sono facili da digerire e possono supportare il tuo sonno.
Dovresti evitare di stimolare film e TV prima di andare a letto. Dovresti evitare la caffeina nel pomeriggio. Nella maggior parte dei casi, le persone dovrebbero evitare completamente il caffè dopo le 14:00. Alcune persone lo interrompono anche prima, quindi questo può aiutarli a dormire bene la notte. È noto che la luce blu può sopprimere la produzione di melatonina da parte del tuo corpo che sta portando a disturbi del sonno e al funzionamento anomalo del sistema nervoso. Quando fuori è buio, dovresti evitare fonti di luce blu.
È necessario spegnere le luci domestiche, indossare occhiali blu, installare f.lux sul computer e ottenere lampadine a luci rosse. Dovresti dormire in un ambiente buio. Dovresti oscurare completamente la tua stanza con le tende o puoi indossare una maschera per dormire durante la notte. Se dormi con le luci accese nella tua stanza, diminuisce la neurogenesi e compromette le prestazioni cognitive.
Se hai bisogno di luce nella tua stanza, allora dovresti avere luce rossa, arancione o ambra invece di luce blu. Dovresti ridurre lo stress prima di andare a letto. Puoi assumere integratori di magnesio e puoi anche sdraiarti sul tappetino per digitopressione per dieci minuti prima di andare a letto. Dovresti evitare l’alcool prima di andare a dormire perché può impedire di entrare nelle fasi più profonde del sonno, che è il periodo in cui il cervello e il corpo guariscono.
acido alfa lipoico
Questo è un acido grasso che viene creato nel corpo. Sta giocando un ruolo importante nel metabolismo energetico mitocondriale . Quando viene assunto in forma di integratore, è un potente composto antiossidante che può ridurre lo stress ossidativo e l’infiammazione che può contribuire al declino neurologico. Inoltre, questo rimedio casalingo può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue che sono molto importanti per una sana funzione cerebrale.
Elimina l’alcool
I medici raccomandano agli atleti di eliminare l’alcol. È una neurotossina e provoca scompiglio nel cervello aumentando l’infiammazione e lo stress ossidativo, interrompendo la barriera emato- encefalica e aumentando i livelli di cortisolo. Dovresti evitare l’alcol completamente o ridurre significativamente il consumo se stai cercando di guarire da un qualche tipo di danno cerebrale, incluso il CTE. Inoltre, i medici raccomandano ai più sportivi di eliminare le droghe, comprese le sigarette.
Esercitati regolarmente in caso di CTE
Molti giocatori si allenano costantemente ma sono ancora in sovrappeso o obesi. Ci sono alcuni studi in cui si nota che il 48% dei giocatori è obeso o in sovrappeso. Questo è un motivo per cui i medici incoraggiano gli atleti a mangiare in modo più sano e ad allenarsi regolarmente per perdere peso. Dovresti trovare un’attività aerobica in cui ti piacerà. Puoi sollevare pesi pesanti 1 – 4 volte a settimana. È possibile eseguire intervalli ad alta intensità facendo uno o due volte alla settimana. Dovresti camminare il più possibile. Idealmente, è di camminare 30-60 minuti ogni giorno. Dovresti correre dai venti ai trenta minuti prima di sollevare pesi.
Assumi abbastanza vitamine e minerali
Ci sono alcuni studi in cui è stato dimostrato che l’integrazione con un complesso ad alto dosaggio di vitamina B, vitamina C e minerali può aumentare le prestazioni cognitive, migliorare la salute mentale e ridurre lo stress. Inoltre, i medici raccomandano ai loro pazienti di assumere multivitaminici su base giornaliera. Puoi prendere il complesso vitaminico B e la vitamina C ma devi parlare con il tuo medico del dosaggio raccomandato.
Giochi e attività di pensiero
Dovresti giocare, cruciverba e altre attività che usano abilità di pensiero perché possono rallentare il declino mentale.
Ambiente rilassante
Quando stai riducendo il rumore e il disordine che ti distraggono, può essere più facile concentrarti e funzionare, specialmente se hai la demenza. Inoltre, questo può ridurre la frustrazione e la confusione.
Gingko biloba
Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che il ginkgo biloba può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno nel cervello nei giocatori di calcio. Questa cura naturale viene utilizzata nella medicina tradizionale cinese da migliaia di anni come trattamento naturale per molti problemi di salute. È più comunemente usato per migliorare la salute del cervello perché può aiutare ad aumentare l’attenzione, la memoria e la funzione cognitiva in individui sani e malsani.
Questo rimedio casalingo può ridurre il rischio di demenza e morbo di Alzheimer e può migliorare l’energia mentale e l’umore. Ciò è possibile grazie alla sua capacità di aumentare il flusso sanguigno al cervello. È noto che il gingko biloba può migliorare il flusso sanguigno al cervello, il che porterà a un miglioramento dei tempi di reazione e alla riduzione della neuroinfiammazione.
Compiti modificati
È molto importante suddividere le attività in fasi più semplici e concentrarsi sulle fasi e non sui guasti. Dovresti creare struttura e routine durante il giorno perché ciò può aiutarti a ridurre la confusione.
Vitamina D
Questa è una vitamina liposolubile che la nostra pelle sintetizza quando viene esposta al sole. Ogni tessuto nei nostri corpi ha recettori della vitamina D, incluso il cervello, quindi una carenza di vitamina D può portare a molte conseguenze psicologiche e fisiologiche, incluso il deterioramento cognitivo. I livelli normali di questa vitamina sono compresi tra 30 e 100 ng / mL. I medici raccomandano agli atleti di assumere tra 50 e 100 ng / mL perché i livelli ottimali di vitamina D possono migliorare l’umore e ridurre l’infiammazione. Inoltre, i medici raccomandano ai giocatori di prendere più luce solare o assumere integratori di vitamina D3 in modo che possano aumentare la vitamina D nei loro corpi.
Vitamina E
Questa vitamina è un potente antiossidante ed è molto importante per la salute del cervello. Ci sono alcuni studi in cui si dice che l’integrazione di vitamina E può ridurre il danno ai nervi e migliorare le prestazioni cognitive a seguito di lesioni cerebrali ripetitive e concussive.
Omega – 3 acidi grassi
Questi sono i grassi di qualità più salutare per il cervello. Dovresti aumentare l’assunzione di acidi grassi Omega – 3 perché può aiutare a invertire il danno cerebrale. Puoi trovare Omega – 3 acidi grassi in aringhe, sardine, pesce nero, cordone nero e salmone.
